千萬別拿眼珠子開玩笑！ 眼科名醫破除護眼三大迷思

▲想保護脆弱的靈魂之窗，千萬別過度相信網路流傳的護眼秘方。（圖／達志示意圖）

文／趙于婷整理

近視眼等眼疾已經是現代人的「文明病」，尤其實智慧型手機等3C產品的興起，飽受眼疾困擾的人越來越多。而網路及仿間也流傳許多護眼及治眼秘方，口耳相傳之下，不少人都跟著模仿。但眼科名醫陳瑩山指出，大大小小的護眼秘方不僅效果有限，有些做法甚至會造成無法挽救的局面。陳瑩山醫師也提出護眼三大迷思，提醒民眾別亂相信護眼秘方。

【護眼三大迷思】
1.　「眼球操」活化眼睛、回復視力


近年來相當流行的「眼球操」，宣稱只要把眼睛轉動幾下，看得又遠又進，就能活化眼睛，甚至讓視力恢復1.0， 真的有那麼神奇嗎？2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》就有一項系統性回顧眼球運動的研究，研究人員針對多個宣稱可以改善近視、弱視的眼球運動進行分析，結果發現並沒有什麼效果。身為眼科醫師，我認為有些作法甚至大錯特錯，例如直視太陽、在看視中用手電筒照眼或是快速轉動眼球等，都可能傷害眼睛，不可小覷。

2.　眼部按摩幫眼睛「紓壓」


現代人用眼過度，為了緩解眼睛疲勞，護眼秘方及商品紛紛出籠，而「眼部按摩」相信很多人都做過，但這個方法不僅效果有限，還可能有極大風險，臨床上，因眼睛疲勞而按摩，結果造成視網膜剝離，水晶體受損（白內障）的狀況不勝枚舉。

你可能會說︰「按摩後眼睛確實舒服不少。」或是「我是按中醫師建議的穴道，怎麼可能有問題？」我並不否定中醫的穴道理論，真要按摩也不是不可以，重點是要注意按摩的位置及力道。記住，只能按摩眼睛周邊，輕輕按壓就可以，眼球是脆弱的，千萬別拿眼珠子開玩笑。有些患者會拿肩頸電動按摩棒按摩眼眶四周，不小心按壓眼球的結果，導致水晶體蛋白質變性，引發白內障，非但沒有舒緩疲勞，反而傷了自己的眼睛。

近年來流行的「眼罩型眼睛按摩器」，雖然是真對眼部設計的按摩器，但仍然得小心使用。首先是選購時要注意「按摩探頭的分布」，建議選擇按摩探頭分布再眼眶四周的產品，不可直接接觸到眼球，按摩的頻率與力道也不可過大。另外，也不建議每天使用，約兩天使用一次，每次以30分鐘為限，以免眼球過度震盪。

使用時若出現眼睛疼痛，或使用後眼前出現閃光，則應進速就醫。要特別注意的是，視網膜剝離、高度近視及青光眼患者，使用眼部按摩器前應先諮詢醫師，且進行任何眼科手術前一個月不可使用，術後則需經過醫師許可使用。

3.　進量減少戴眼鏡的時間才能避免度數加深


有些人認為能不戴眼鏡就最好別戴眼鏡，擔心「一戴就拿不下來」，或是「眼睛會依賴眼鏡看東西，以後度數會加深」，所以走路、寫作業、看書及看電腦時不戴，上課、開會、開車等必要時才戴。戴眼鏡會使眼睛越來越差嗎？其實經過眼科醫師驗光及度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，才能避免度數持續加深，反而瞇著眼看書和看螢幕，更容易造成眼睛疲勞，使近視度數節節高升。

當然也有許多人質疑：「我幾乎都戴著眼鏡，但度數確實不斷加深阿？」
所以若發現近視度數與日俱增，請依序檢視下述狀況，找出真正癥結，別再錯怪眼鏡了。
(1)　小兒身體發育，度數自然會增加。
(2)　配戴沒有經過專業驗光及度數不適合的鏡片。
(3)　用眼習慣不良，如長時間盯著螢幕。


資料來源：《好眼力》　眼科名醫陳瑩山（現任國泰綜合醫院眼科主任）