6步驟正確量血壓 遠離心血管疾病威脅

優活健康網記者談雍雍/綜合報導

高血壓屬於沉默的疾病,也是心血管疾病最主要危險因子,但雖然高血壓性疾病對國民健康造成嚴重威脅,仍有多數民眾疏忽自己是否已成為高血壓一族。


▲定期量血壓 保護心血管(圖/優活健康網提供)

量血壓姿勢不佳 當心造成誤差

南投縣衛生指出,高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一,所以清楚知道自己的血壓值是發現及控制高血壓的首要步驟。 提醒民眾量血壓時可以注意以下6個小技巧:

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1)前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用的飲料。
2)量血壓前最好先坐下休息15分鐘,避免劇烈活動後直接測量。
3)以坐姿量血壓,雙腳平放在地板上,不要翹腳。
4)壓脈帶不可太鬆或太緊,以可水平塞進兩根手指為宜。
5)不可以邊量血壓邊講話。
6)第一次左右手都量,以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱,就需向醫師報告。

對高血壓病人來說,除了定期就醫及規律服藥以外,健康的生活型態,更是幫助血壓控制的重要關鍵 。因此,為了鼓勵民眾培養測量血壓的習慣並增進測量血壓的便利性,衛生局輔導縣內醫療院所培訓志工在縣內社區設置30個關懷諮詢站希望透過社區關懷諮詢站,讓居民可就近測量血壓。

資料來源:優活健康網

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