VOGUE/3種食物吃了心情就變好

圖、文/Vogue

心情不好?!男友惹妳生氣、昨天剛做好的指甲彩繪不小心刮傷、還是下雨讓你憂鬱了……?不管什麼原因,想趕走陰鬱氣息,那就吃些會讓你有好心情的東西吧。營養學專家表示,只要吃了以下三種食物,保證你會一整天都開心且充滿希望,一點也不憂鬱!

菠菜 葉酸過低可能導致憂鬱症狀。菠菜含有豐富的葉酸,吃生菜沙拉時放一點,你也會像大力水手一樣活力充沛。

Omega-3脂肪酸能刺激大腦裏控制情緒的區域,趕走壞心情。憂鬱症患者的這些區域較小,建議吃些低汞魚類(如野生鮭魚),一周兩次。

馬鈴薯 增加飲食中的維生素B攝取量,可降低罹患憂鬱症的機會。中型連皮馬鈴薯就能提供妳將近一半的維生素B6每日需求量。

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