早安健康／練呼吸、大步走 氣功健走讓你輕鬆防癌

▲圖／早安健康雜誌提供。

文／林宜靜

常言道「民以食為天」，但是現今加工食品五花八門，雖然食品選擇多，我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒，有人選擇較激烈的手段，例如購買許多的保健食品，或是相信各種來路不明的偏方，造成花錢傷身，得不償失的後果。

其實，排毒並不困難，平日只要透過健走的方式，再搭配正確的呼吸節奏，致癌物質就能順利從體內排出，達成排毒的驚人效果！中國氣功大師張永祥，在日本醫科大學擔任研究員期間，利用自己的氣功絕學融合健走，發展出「氣功健走法」改善身體的疑難雜症。他認為，藉由氣功的吐納方式以及健走的特點，能夠活化體內每一個細胞，將有害物質從體內排出，癌症也就無法輕易上門。

另外，《健走功》作者湛若水也指出，健走時適當運用呼吸，我們吸入的氧氣不僅可以充滿肺部，同時還能獲得空氣中的能量，當能量在體內運行，則可以增進新陳代謝，使我們的身體感到輕鬆、內心愉悅，更能睡得好，一天比一天更健康！

氣功健走法不僅簡單、零成本，更棒的是不受場地限制，隨時隨地可進行！即使在室內，也可以繞圈圈走，同樣可以達到目的。張永祥更指出，在他開設的氣功健走班中，許多人一起圍成圈，一邊呼吸一邊發出聲音，共同快樂地體驗「行功」的魅力。

第一部分：呼吸的奧妙

▲圖／早安健康雜誌提供。

用鼻子大力呼吸！吸入空氣中的能量，讓氧氣進入肺部。踏出右腳時「吸氣2次」，接著左腳踏出「吐氣1次」，反覆並有規律地「吸→吸→吐」，同時發出「嘶！嘶！哈！」的聲音。

第二部分：邁出健康的一大步

▲圖／早安健康雜誌提供。

走路時，左右腳皆腳跟先著地，藉由腳跟移動體重。著地時，需要有一瞬間的停止動作，讓腳底板有被刺激的感覺。再記得「吸氣時走1步，吐氣時走一步」。雙腳走動時，雙手自然擺動即可。

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