「4種人」腸道最辛苦! 醫:50%有發現大腸息肉

▲▼廁所,馬桶,上廁所,浴室。(圖/CFP)

▲調查發現,工作屬於較靜態的上班族,好發大腸息肉。(示意圖/視覺中國)

文/常春月刊

大腸息肉是大腸癌前病變的警訊,因此,了解自己是不是大腸息肉的高危險群,進而改善不良的生活習慣,才能避免大腸癌上身。

台灣癌症基金會針對全台25~59歲,共2550位上班族,進行「大腸息肉問題與生活習慣調查」,發現147位上班族有大腸息肉,歸納出大腸息肉好發職業,包括軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員等工作較靜態的上班族。

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台灣癌症基金會執行長賴基銘表示,大腸息肉是大腸癌前病變的警訊,因此,了解自己是不是大腸息肉的高危險群,進而改善不良的生活習慣,才能避免大腸癌上身。

▲低薪,過勞,過勞死,勞工,加班,工作,貧窮,窮忙,上班族。(示意圖/《ETtoday新聞雲》資料照,與本文當事人無關)

▲工時長、睡眠少的工程師,是大腸息肉高風險職業。(示意圖/本報資料照)

調查進一步分析大腸息肉高風險的職業,在工作、飲食、睡眠、腸胃狀況等習性,導致這些人的腸道發生問題。

1.工時很長的人
每週工作時數超過40小時,平均每日工作達12小時以上,大腸息肉發生率高出一般人2倍。

2.低效睡眠的人
一週有3天以上都超過12點入睡,每天睡眠不足5小時,每週有3天以上較難入眠,呈現深眠時數不足、入睡時間不定、睡眠品質不佳等「三不眠現象」。

3.腸卡壞菌的人
一週4天以上排便一次,大腸息肉發生率增加2.5倍。

4.愛吃油膩宵夜的人
日常飲食習慣較偏好油炸類食物、有吃宵夜習慣,半數有發現大腸息肉。

預防大腸癌3步驟

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜提供預防大腸癌的3個步驟:

1.多吃蔬果、少紅肉:飲食均衡、減少紅肉及高油烹煮習慣,提高蔬果攝取量。

2.菌相平衡、補好菌:補充優酪乳、高纖維質食物,促進腸道蠕動、減少糞便停留腸道時間。

3.主動篩檢、勤運動:50歲以下提早進行糞便潛血篩檢,並養成運動333習慣(每週運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上)。

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