6種尿尿姿勢錯了！半蹲小心 泌尿醫：恐害尿失禁

▲醫師提醒，有些上廁所方式是錯誤，長期可能會引起尿失禁。（示意圖／ETtoday資料照）

記者張乃文／綜合報導

許多女生外出時，想上廁所又怕公廁不乾淨，就會以半蹲方式上廁所。但醫師提醒，這可能會導致括約肌無法放鬆，尿液因而排出不暢。另外，還有其他5種錯誤的解尿行為，醫師指出，長期姿勢不正確排尿，可能會引起尿失禁風險。

泌尿科醫師陳鈺昕提到，無論是哪個性別，排尿時都有需要注意的地方。醫師表示，男性若過於用力解尿，反而容易導致尿液逆流到腎臟，引起病變；還有網路流傳，排尿時自主控制暫停，可有效訓練盆底肌肉，有助於維持雄風，但醫師提醒，會影響排尿完整性，還可能導致尿液殘留在膀胱中，增加尿路感染的風險。

陳鈺昕指出，有些人認為，踮腳尖排尿可促進下半身血液流通，但有可能影響骨盆肌肉。女性部分，醫師說明，有些人為了避免碰觸到公廁環境，習慣半蹲懸空在馬桶解尿，但這樣做可能會增加骨盆肌肉過度收縮，括約肌無法放鬆，導致尿液排出不暢。

▲醫師指出，踮腳尖排尿可能影響骨盆肌肉。（ETtoday資料照／網友提供）

陳鈺昕說，蹲在坐式馬桶排尿要小心跌倒。醫師解釋，腳懸空上廁所時，同樣會造成骨盆底肌與膀胱肌肉緊繃，無法放鬆排尿，導致沒有排空。醫師表示，上述不正確的解尿姿勢，長期可能會引起尿失禁風險。

家醫科醫師陳欣湄曾說明，有研究統計，「半蹲」或「蹲踞」上廁所，除了導致尿流速減少約20%；殘留尿液平均也會多了149%，可能會讓骨盆底肌失調，膀胱無法順利排空，造成解尿不順、疼痛，甚至出現泌尿道感染。醫師提到，通常排尿需要膀胱正常收縮、適度的腹部壓力，還有骨盆腔正常收縮同步完成，便會感覺排尿順暢。但這2個錯誤動作會讓骨盆腔較緊，腹部也會出現緊繃狀態，導致排尿不順。