垃圾女／從膚況看健康！ 當心暴飲暴食反成｢痘｣花妹

文：建佑診所院長／陳盈君　醫師

你知道嗎？暴飲暴食不僅會造成肥胖、容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂等代謝性疾病及造成外表不討喜，甚至反映在皮膚上也會引起許多疾病，例如因肥胖容易流汗，容易引起搔癢不停的溼疹、香港腳、股癬，另外還會引起讓許多人深感困擾的痘痘、毛囊炎等肌膚問題。

“醫生，我已經很認真洗臉洗澡了，為什麼痘痘、癤還是長不停？”過往看診時常遇到門診病患這樣詢問。簡單來說，除了嘴唇、手掌、腳底以外，我們的皮膚佈滿了毛囊，而當肌膚出油量增加，就容易造成毛孔開口阻塞，若細菌侵入毛囊造成感染後，就會引起毛囊炎（folliculitis)，出現在臉上也就是｢痘痘｣。


形成毛囊發炎的原因很多，大概可歸納為以下幾類：
1. 內分泌：好發於青春期，有人在月經來前會惡化。
2. 食物：如花生、巧克力、油炸食物、甜食、補藥較易刺激青春痘生長。
3. 情緒：如緊張、焦慮、壓力、睡眠不足、便秘也會造成痘痘。
4. 氣候：日曬、悶熱、溼度高也會造成膚況惡化，甚至冒出痘痘。
5. 化學藥品：類固醇、隔離霜、面霜、工業用油、某些藥物，不當的美容做臉，也恐刺激痘痘生長。
6. 遺傳因素：部分為遺傳基因造成。

而進入職場的成人已脫離青春期，常常一臉困惑問我說：｢為什麼還長一堆青春痘？｣這些毛囊發炎的“成人痘”好發部位會從額頭往下巴移轉，也常見於胸、背、屁股與大腿，與上班族工作壓力大、睡眠不足、久坐悶熱及暴飲暴食有極大的相關性，雖可用藥物與慎選美容療程改善，但最重要的還是必須從生活作息、飲食習慣、壓力釋放與環境改善著手。

以下提供五點建議：

1. 生活作息規律不熬夜。

2. 飲食均衡少油炸食物。

3. 壓力釋放，可利用運動或與朋友聚會，增加休閒活動的安排來適度減壓。

4. 環境改善：空氣循環良好，避免悶熱環境，座椅考慮透氣舒適性，衣著選用吸濕排汗材質都是可以考慮的方向。

最後要提醒大家，當暴飲暴食與壓力堆積引起身體機能逐漸崩解時，反映在膚況如暗沉、搔癢、感染等肌膚問題，其實都是身體的警訊，唯有從內在調整飲食及作息、保持心情開朗愉快，才能擁有健康好氣色！