▲夏天因體液流失速度快，更容易感到口渴。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
喝水不只能解渴，也是幫助身體維持正常機能的關鍵，尤其炎炎夏日汗狂流，體液流失速度快，使得血液更加濃稠、更容易感到口渴。臨床上就有患者好奇「一天要喝多少水？都已經水腫了還要喝嗎？」對此，中醫師蔡承儒整理出喝水常見4大QA，教大家正確補水，才能達到解渴、消水腫的效果。
中醫師蔡承儒日前在粉專《蔡承儒中醫師。解痛研究室》發文指出，雖然醫學、營養學文獻對於「喝水量」眾說紛紜，但總體而言，人體每公斤攝取25～30c.c.的水「是比較剛好的」，也就是60公斤者一天至少要喝1500～1800c.c.的適當水量，同時也會因體型、生活型態及天氣等因素而增減。
蔡承儒進一步統整喝水4大QA，替網友解惑：
Q1：喝茶、咖啡、飲料能算入飲水量嗎？
A：蔡承儒說「沒有不行」，但以醫學角度而言，雖然它們都是一種溶液，但不能完全替代水，能攝取成分越單純的液體，對於人體吸收效果是越好的，尤其在吃藥時更是如此。
Q2：水腫的患者還能不能多喝水？
A：需依照體質而定。蔡承儒說，很多認為自己水腫，事實上是末梢循環、代謝較慢等因為活動量較少所造成。排除本身有心臟、肺部、腎臟功能疾病所導致的水腫，他建議一天仍盡量攝取到「適當水分」；至於一般人會引發水腫，則多半是腸胃系統的水液代謝、疏佈功能不足而促使水分滯留於體內、皮下組織等處。
▲喝水需小口小口喝再慢慢吞下，以常溫水尤佳。（示意圖／Unsplash）
Q3：該如何喝水呢？
A：蔡承儒強調，不要等到口渴時才喝水！約莫1～2小時就補充水分，以「少少與飲之」在口中停留5～10秒後再慢慢吞下，切記別牛飲；另外以常溫水最理想，讓腸胃能夠適當的吸收。
Q4：有什麼辦法改善水腫？
A：蔡承儒指出，除了配合吃藥、針灸治療外，睡前泡腳、抬腿及按摩小腿穴位如三陰交、足三里等，都有助於水腫消散。
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