天冷「疼痛」老毛病狂犯！ 醫教你「熱敷法」緩解

▲天冷容易誘發疼痛老毛病，醫師建議可透過熱敷舒緩。（圖／達志／示意圖）

記者趙于婷／台北報導

每到變天或天冷，很多有「疼痛」老毛病的患者都會發作，甚至多年舊傷也會一次復發。對此，醫師指出，低溫會導致血管收縮、循環變差，進而降低局部組織的修復能力，而容易產生發炎疼痛。建議有類似問題的人，可以在不舒服的位置用暖暖包或熱水袋熱敷，每天1-3次，每次10-15分鐘。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲說，根據研究顯示，溫度降低時，身體對於疼痛忍受承受程度會有所變化，尤其是對於關節的冷痛及壓痛感覺會變得更加敏感，低溫刺激也會讓肌肉緊繃，讓活動更加地受到限制，身體更加僵硬，在活動時也更加容易造成疼痛發生。

至於為何疼痛的發作大多會出現在舊傷或平常不舒服位置？謝明憲說明，根據臨床觀察，肌肉、肌腱、韌帶、皮膚等軟組織常會因為身體的使用不當或受傷等因素，導致過度攣縮、纖維化或鈣化，在活動過程中，因為拉扯力量過大，所以容易在力量聚集的受力點導致組織受傷及發炎而疼痛，當溫度降低造成肌肉、皮膚等組織更加的收縮，就會造成身體疼痛。

在預防及治療上，可以採取各種讓肌肉放鬆、血液循環改善方式來改善及減少疼痛。臨床上最常建議患者可以做的就是注意保暖，除了穿著保暖衣物、多曬太陽，也可以在不舒服的位置使用暖暖包或熱水袋熱敷，每天1-3次，每次10-15分鐘，但感覺異常（如糖尿病或中風）及循環異常（如雷諾氏症候群）的患者必須小心燙傷。

適度運動也可以改善血液循環，放鬆筋骨而改善疼痛。對於關節未過度退化，且活動正常的患者，可以適度的跑步或健走，每天持續30-60分鐘，需注意的是，適度拉筋伸展及熱身運動也很重要，可以讓肌肉放鬆，減少運動時對於身體傷害。