醬油瓜子熱量爆高！每百克就564大卡 過年狂嗑「恐傷琺瑯質」

▲過年聊天嗑瓜子，小心攝入過多熱量。（圖／翻攝Pixabay）

記者楊晏琳／綜合報導

過年聚會少不了嗑瓜子，但醫師提醒，瓜子除了容易傷害牙齒外，熱量也爆高。像醬油瓜子每100公克就有564大卡，聊天過程不知不覺吃太多，可能會讓你過年胖一圈。

竹北橙蒔美學牙醫診所醫師黃文龍在個人粉專提醒民眾，過年期間嗑瓜子，務必小心牙齒！長時間嗑瓜子不僅容易讓琺瑯質磨損，甚至會造成牙裂或牙髓炎，建議吃瓜子還是要適可而止、量力而為。

過年嗑瓜子應該要注意的4件事：

1. 琺瑯質易磨損：長時間嗑瓜子容易造成琺瑯質受傷，造成牙裂，甚至導致牙髓發炎。醫師提醒，過年看牙醫不好找，嗑瓜子要量力而為。

2. 超高熱量：常吃的醬油瓜子每100公克就有564大卡，一天吃30粒就很足夠。

3. 不飽和脂肪酸高：瓜子含大量不飽和脂肪酸，能清除體內膽固醇；豐富的維生素E也對皮膚很好，但仍需適量攝取，避免熱量超標。

4. 原味好過醬油味：醬油瓜子會加入較多鹽、糖等調味料，鈉含量高，原味瓜子比較健康。

▲過年嗑瓜子小心傷害牙齒。（圖／黃文龍醫師授權提供）