▲醫師提醒，不要久坐，即便打麻將也要記得時不時起身動一動。（示意圖／ETtoday資料照）
記者張乃文／綜合報導
過年小賭怡情、家人團聚難免上了牌桌「摸個幾圈」。雖然醫師每年總是不厭其煩提醒大家，「不要久坐」，原因是容易造成脊椎出問題。就有患者因為打牌坐太久，沒想到竟突然站不起來，送醫緊急開刀後，花了3個多月復健才逐漸復原。
國泰醫院物理治療師簡文仁指出，先前有位患者過年吃完年夜飯後，就上了牌桌，雖然沒有力拚三天三夜，但也打到晚上12點。當時，正準備賀歲放鞭炮，原本要站起來一起同歡的他，沒想到竟整個人動不了。後來緊急送醫，急診一照發現「椎間盤突出」，脊椎的第4、5節就像爆米花般「砰」的爆出來
簡文仁提到，這種情況就必須緊急開刀，患者後續住院7天、復健3個多月，「真的划不來」。醫師說，其實想要防止這種情況不難，重點就是「不要久坐」
彰基骨科部副主任王偉勛則曾解釋，當椎間盤突出發生，輕微時，症狀可能像電到或腳麻、腰背痛；嚴重會出現膝蓋伸直無力、腳踝無力，甚至影響大小便。而此時更要留意摔倒跌坐、打噴嚏往前彎、搬重物或負重彎腰等都是NG行為。
▲椎間盤突出發生，輕微症狀可能像電到或腳麻，嚴重則會出現膝蓋伸直無力、腳踝無力，甚至影響大小便。（示意圖／記者嚴云岑攝）
復健科醫師侯鐘堡提醒，要判斷是否為椎間盤問題，可以前彎測試，當前彎出現腰痛，是因為往前會壓迫到椎間盤；若是有些超過50歲、60歲的長輩，覺得自己平時有點駝背，會讓腰比較舒服一點，這則是屬於腰椎退化的一種。
北投健康管理醫院主任沈彥君說，椎間盤突出在初期往往沒有顯著症狀，如果持續因姿勢不良或其他傷害，進展至壓迫到脊髓神經，甚至可能造成無法行走、四肢肌肉萎縮、排泄困難等問題。
沈彥君也點名愛滑手機、平板的3C族要注意姿勢，因為長時間下來不只會造成肌肉疲勞、韌帶拉傷，還有可能引起頸部退化性關節炎，建議平時保持端正姿勢，避免長時間低頭或頸部的過度劇烈動作，多留意自己的姿勢就可以延緩頸椎的退化傷害。
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