▲睡錯不僅影響肩頸、胃部健康，就連性功能也遭受波及。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
泌尿科醫師程威銘直言，門診遇過不少患有性功能障礙者，經診察發現是「睡不好」所引起，他進一步分析，在常見睡姿中趴睡及仰睡對男性健康最不好，不僅會壓迫頸部、背部，更可能影響勃起功能；反之則大推側睡，並列舉3大優點，下次不妨試試看。
台北市聯醫忠孝院區泌尿科醫師程威銘在個人YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK》指出，只要睡好覺，性功能障礙發生率可望降低，以睡姿而言「趴睡」不僅對頸部造成額外壓力，也時常壓迫夜間勃起的陰莖。至於仰睡雖然好一點，不過對容易打呼的男性而言，交感神經過度旺盛容易缺氧，間接影響勃起功能；此外，習慣仰睡下背壓力也較大，可藉由墊枕頭於膝蓋下減輕背部壓力。
▲趴睡與仰睡對於勃起功能相對而言影響較大。（圖／截自程威銘醫師YouTube）
「最推薦、對男性健康最好的睡姿，就是側睡！」程威銘說。一方面讓陰莖於夜間有足夠的空間可勃起；二來側睡時較不會因呼吸道壓力關係而產生睡眠呼吸中止症的狀況發生；第三，側睡能降低胃食道逆流，以避免影響睡眠。
除了睡姿外，程威銘表示還有多重面向需考量，首先是睡眠環境，他建議可將舊的枕頭、床單換掉，選擇較適合自己的寢具，且要定期清洗、避免皮屑灰塵累積導致過敏；再者環境維持昏暗、低溫、乾燥，有助一夜好眠。睡覺前也要避免喝咖啡、吸菸，別再以為喝酒好入睡，事實上會使睡眠深度下降，早上醒來狀態更差。
程威銘再提醒，睡覺前不要打電動、滑手機，讓大腦有時間放空，藉此提升睡眠品質。晚餐不宜吃太多、吃太飽，以免躺下時發生胃食道逆流，也容易夜間頻尿，種種地雷行為不只破壞睡眠也影響勃起功能。
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