▲醫師提醒，一躺床秒入睡可能是平時休息不足累積。（示意圖／記者謝婷婷攝）
記者張乃文／綜合報導
平時一沾枕就能立刻睡著？還是翻來覆去就是無法進入夢鄉？小心秒入睡可能是身體發出睡眠不足的訊號。醫師提到，其實休息充足的狀態下，應需要15分鐘才能進入睡眠，因此好入睡反而是身體累積了很多睡眠問題；另外，還有3個小徵兆也是潛藏的失眠因子。
長春藤預防醫學醫師陳炯瑜分享，「一躺床秒入睡可能是身體睡眠不足的訊號」。醫師提到，根據CNN報導，平時休息充足的人並不會立即入睡，需要15分鐘的時間才能進入睡眠。因此好入睡反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態。
另外，陳炯瑜指出，還有4個因為睡眠不足而引發的狀況，藉由觀察日常生活的微小徵兆，就能找出潛藏的失眠因子：
1.睡前忍不住想吃東西：醫師說明，大腦一旦感到能量不足，就會分泌「飢餓素」，這也是只要熬夜，大多人都會想來點宵夜的原因，但有充足睡眠者，即便半夜覺得餓也能克制。
2.躺床一秒進入熟睡：人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，因此可以秒睡並不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致。
▲睡前忍不住想吃東西可能也是睡眠不足而導致。（示意圖／ETtoday資料照）
3.常忘記自己要做什麼：大腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務。不過，醫師表示，只要睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，讓人忘記該做的事，拉低生產效率。
4.莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心：如果大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感，當你一直覺得被周遭聲音打擾，可能就是睡眠不足造成。
陳炯瑜提醒，長期睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病等風險，從日常生活中留意細節，都能為自己打造好眠體質。
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