▲倒春寒時節，天氣變化多端、晝夜溫差大。（圖／記者李毓康攝）
文／張凱傑（昌盛堂中醫師）
雨水是每年二十四節氣的第二個節氣，今年落在2月19日。雨水有兩層意思，一是指天氣回暖，雨量漸漸增多，在萬物萌芽的春季，正需要雨水的時候，雨就下起來了。就如杜甫詩云：「好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。」，二是指降水形式上，霜雪減少，雨水增多。
隨著雨水節氣到來，要提醒大家防治「倒春寒」，在這個時節，由於春天北方冷空氣活動頻繁，天氣變化多端，晝夜溫差較大，加上降雨常常伴隨氣溫的驟降，老年人及小孩容易受影響，所以要提醒大家，要注意保暖，可以洋蔥式穿衣，不要過早減少衣物。
雨水節氣中，氣候較陰冷，養生方面要注意「調養脾胃」的重要性。因為中醫認為，脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。唐代養生大家孫思邈在《千金方》說到:「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」，春季飲食宜少吃酸味，多吃甜味食材，可以選擇可選擇百合、豌豆苗、茼蒿、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗、韭菜、香椿等，飲食可以多食熱粥調養脾胃，減少攝取油膩之物。
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。俗話説：「春困秋乏」，特別是春日工作時間長了，容易感覺疲倦，這時可以多伸伸懶腰，頓覺神清氣爽，也符合春天屬木的「向上生長、向外發散枝葉」的特性。伸懶腰可活絡心、肺，增加身體各個組織的氧氣供給，是最簡便的養生鍛鍊法，伸懶腰的方式簡單易行，晨起、久臥、繁重的勞動之餘、辦公的間隙等都適合，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好。
伸懶腰時身體盡量舒展，四肢伸直用力，才能鍛鍊全身肌肉。伸展時，慢慢吸氣吸飽；放鬆時，全身肌肉盡量鬆弛，盡量呼氣呼乾淨，這樣鍛煉的效果會更好，對老年人來講，經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
除了伸展身體外，也可以透過按壓穴道，解除疲倦，避免肌肉過勞。平常保健可以取頭頂的百會穴或後腦勺的風池穴。
「百會」穴是人體位置最高的穴道，可以透過按摩來提振陽氣，刺激頭部氣血循環，也能舒緩情緒，幫助睡眠。膽經的「風池」穴可以治療低頭過度引起的肩頸肌肉酸痛，緩解感冒的不適。
【百會穴】
取穴方式：將兩耳尖高點向上連成一線，與鼻頭向上延伸的交會處，就是百會穴。
按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓5秒後停一秒為1次，連續按壓7次。
功效：安神、醒腦、開竅
【風池穴】
取穴方式：枕外隆突下方，後髮際線向上1寸。
按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓5秒後停一秒為1次，持續1分鐘。
功效：舒緩疲勞，通關開竅
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