遠距上課驚爆「喪屍肩」 醫吐真相!居家防疫擁抱3C附送貴婦包

▲醫師提醒長時間不當使用3C,當心「貴婦包」纏身。(圖/記者李佳蓉攝)

▲醫師提醒長時間不當使用3C,當心「貴婦包」纏身。(資料示意圖/記者李佳蓉攝)

記者高堂堯/南投報導

全國先前防疫三級警戒超過3個月,許多學生、上班族,甚至非自願休業者因長時間在家遠距上課上班、滑手機,出現肩頸疼痛,也成為復健科門診患者;台中榮總埔里分院指出,這些患者多半是長時間不當使用3C產品,造成「貴婦包」、「圓肩」等頸椎傷害,不過只要及時就醫、注意姿勢加上規律治療,通常短時間內可有令人滿意的復原成效。

院方指出,「貴婦包(dowager’s hump)」是「低頭族」最常見的症狀,意指貴婦後肩頸的駝峰,即在病人背後頸椎和胸椎交界處突出一包肉,常讓人誤為是疫情期間好吃懶做、變胖造成,實則因於滑手機、緊盯螢幕太久,頭不知不覺一直往前伸,直到頸椎承受不了頭的重量而變形。

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▲貴婦包。(圖/台中榮總埔里分院提供)

▲A圖:頸部標準姿勢;B圖:頸部前傾。(圖/台中榮總埔里分院提供)

院方表示,貴婦包多半會導致頸因性頭痛、而不一定會導致肩臂麻痛;病人常認為是工作壓力太大造成的偏頭痛,其實是脖子肌肉太緊繃所造成,只要常練習縮下巴和姿勢改善就可有明顯緩解。

▲「圓肩」的症狀是高低肩、長短腳,有如喪屍,圖為韓劇《屍戰朝鮮》影迷會現場。(圖/netflix提供)

▲「圓肩」的症狀是高低肩、長短手,有如喪屍。圖為韓劇《李屍朝鮮》影迷會現場。(圖/netflix提供)

常見的低頭族症狀還有圓肩,患者通常會在照鏡子或穿衣服時,發現自己的肩膀不對稱,可能會有肩膀大小邊、肩膀高低不均,或雙手同時舉高時角度不一樣、穿寬鬆衣服時衣領容易掉到某一側等現象;院方解釋,這多半是使用電腦時,鍵盤或滑鼠位置距身體太遠所造成,只要在症狀初期儘早到復健科尋求治療,可以獲得緩解。

▲醫師分享3C低頭族頸椎傷害的預防撇步。(圖/台中榮總埔里分院提供)

▲正確坐姿:耳垂、肩峰和髖關節成一直線。(圖/台中榮總埔里分院提供)

院方提醒,3C低頭族所造成的頸椎傷害多半是短暫且可逆的,只要及時就醫,注意自己的姿勢和工作時間,加上規律的運動治療,復原的效果通常會令人滿意。
 

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