疫情衍生電腦視覺症候群患者 醫師提醒20-20-20守則護靈魂之窗

▲醫師指掌握「20-20-20」謢眼守則,可避免電腦視覺症候群。(圖/中國醫藥大學附設醫院 提供)

▲醫師指掌握「20-20-20」謢眼守則,可避免電腦視覺症候群。(圖/中國醫藥大學附設醫院 提供)

記者高堂堯、游瓊華/台中報導

隨著疫情延燒近兩個月來,許多人面臨新的工作和生活型態,與電腦3C螢幕接觸時間明顯增加,眼科門診也增加許多「電腦視覺症候群(computer vision syndrome, CVS)患者,造成視力模糊等症狀,學童更有可能造成近視度數增加,醫師提醒民眾遵循「20-20-20守則」,在疫情期間也好好照顧靈魂之窗。

中國醫大附設醫院眼科醫學中心主任江鈞綺解釋,「20-20-20守則」也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望,讓眼睛的睫狀肌放鬆,若真的必須工作2小時以上,則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。

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江鈞綺指出,每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續2小時以上,就有可能會造成電腦視覺症候群,加上不正確的姿勢及視線角度、缺乏適當的照明,以及螢幕本身的炫光等,引發視力模糊、複視、乾眼症、肩頸痠痛、頭痛等身體不適,而學童若長時間盯著螢幕,更有可能造成近視度數的增加。

▲醫師指掌握「20-20-20」謢眼守則,可避免電腦視覺症候群。(圖/中國醫藥大學附設醫院 提供)

▲醫師指掌握「20-20-20」謢眼守則,可避免電腦視覺症候群。(圖/中國醫藥大學附設醫院 提供)

江鈞綺提醒,螢幕最好低於眼睛視線15-20度,讓眼睛略呈俯視的角度,並適度地補充人工淚液,減少緩解乾眼造成的乾澀灼熱、視力不穩定症狀,避免惡化;眼睛與螢幕的距離應保持50至60公分的距離,減少眼睛過度聚焦造成的疲勞、甚至頭痛,另配戴正確度數的眼鏡也非常重要,尤其在40歲之後,眼睛水晶體彈性減弱,度數不合的眼鏡會加重眼睛的負擔。

江鈞綺說,學齡期兒童可依照「30-30守則」,即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分、用眼30分鐘後休息,休息時一樣以遠眺為主,避免其他近距離活動(拼圖、畫畫、閱讀等),並至少半年做一次視力檢查,若有必要則輔以控制近視的治療。
 

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