▲醫師指掌握「20-20-20」謢眼守則，可避免電腦視覺症候群。（圖／中國醫藥大學附設醫院 提供）
記者高堂堯、游瓊華／台中報導
隨著疫情延燒近兩個月來，許多人面臨新的工作和生活型態，與電腦3C螢幕接觸時間明顯增加，眼科門診也增加許多「電腦視覺症候群（computer vision syndrome, CVS）患者，造成視力模糊等症狀，學童更有可能造成近視度數增加，醫師提醒民眾遵循「20-20-20守則」，在疫情期間也好好照顧靈魂之窗。
中國醫大附設醫院眼科醫學中心主任江鈞綺解釋，「20-20-20守則」也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，若真的必須工作2小時以上，則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。
江鈞綺指出，每天盯著電腦或手機平板等電子螢幕連續2小時以上，就有可能會造成電腦視覺症候群，加上不正確的姿勢及視線角度、缺乏適當的照明，以及螢幕本身的炫光等，引發視力模糊、複視、乾眼症、肩頸痠痛、頭痛等身體不適，而學童若長時間盯著螢幕，更有可能造成近視度數的增加。
▲醫師指掌握「20-20-20」謢眼守則，可避免電腦視覺症候群。（圖／中國醫藥大學附設醫院 提供）
江鈞綺提醒，螢幕最好低於眼睛視線15-20度，讓眼睛略呈俯視的角度，並適度地補充人工淚液，減少緩解乾眼造成的乾澀灼熱、視力不穩定症狀，避免惡化；眼睛與螢幕的距離應保持50至60公分的距離，減少眼睛過度聚焦造成的疲勞、甚至頭痛，另配戴正確度數的眼鏡也非常重要，尤其在40歲之後，眼睛水晶體彈性減弱，度數不合的眼鏡會加重眼睛的負擔。
江鈞綺說，學齡期兒童可依照「30-30守則」，即眼睛和電腦螢幕至少間隔30公分、用眼30分鐘後休息，休息時一樣以遠眺為主，避免其他近距離活動（拼圖、畫畫、閱讀等），並至少半年做一次視力檢查，若有必要則輔以控制近視的治療。
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