中風3次…三高嬤靠「168斷食」狂鏟10KG!營養師孫:都不用吃藥了

記者李佳蓉/採訪報導

曾靠著「168間歇性斷食」替媽媽成功鏟除12公斤肥肉的Sunny營養師黃君聖,此次挑戰幫88歲患有三高的阿嬤減肥,同樣靠著輕斷食以及「我的餐盤」,在短短4個半月內,甩肉將近10公斤,體脂肪狂掉5.4%。過程中雖然一度因減重速度慢而感到沮喪,但阿嬤堅持不放棄,即使行動不便仍保持運動習慣,最終嚐到甜美果實,不僅體重掉了,更喚回健康。

三高嬤靠「168斷食」狂鏟10KG!營養師孫:都不用吃藥了。(圖/黃君聖營養師授權提供)

▲高齡88歲的阿環阿嬤在短短不到5個月時間瘦了快10公斤。(圖/黃君聖營養師授權提供,下同)

[廣告]請繼續往下閱讀...

Sunny營養師黃君聖將阿嬤減重過程透過影片記錄下來,他表示,阿嬤患有三高,身高僅150出頭、體重卻高達76公斤,曾經中風3次的她在去年9月因為高血糖,導致腳上傷口久久未癒,也因此萌生想協助阿嬤減重的決心,想盡辦法替她將肚子上的肥油刮除。

黃君聖指出,阿嬤有高血壓、高血脂及糖尿病,體脂肪40%以上「身體將近一半都是油」,中風過3次的她運氣好,血從鼻孔流出才沒梗塞,但她未提高警覺,仍維持原本的飲食習慣,加上對營養知識不足,才讓自己越吃越胖。

三高嬤靠「168斷食」狂鏟10KG!營養師孫:都不用吃藥了。(圖/黃君聖營養師授權提供)

▲營養師與阿嬤感情超好,為了她的健康決定執行減重計畫。

阿嬤常說「一粒米,24滴汗」,對於所有食材很珍惜,桌上所有剩菜剩飯都會吃個精光,就連雞頭、魚頭都捨不得浪費。身為營養師的孫子眼看她長期處於肥胖的狀態,體脂高、體重重,年紀大了走路越來越遲緩,還連帶影響健康,才想替她減重。

黃君聖說,由於阿嬤高齡88歲,因此採用均衡飲食法,並搭配168輕斷食,早上10點吃第一餐,晚上6點吃最後一餐,中間會吃下午茶,從飲食著手改變。至於運動,因她行動不方便,只搭配一週1、2次從椅子上站起來又坐下的簡單運動,漸漸的在4個半月內,阿嬤成功鏟肉9.5公斤,體脂肪降了5.4%,讓大家欣喜若狂。

她靠168斷食瘦5公斤!「飽到炸菜單」獨家曝光…苦勸:一定要吃飯。(圖/黃君聖營養師授權提供)

▲營養師分享阿嬤執行168輕斷食法都這樣吃,營養均衡。

黃君聖坦言,在替阿嬤減重的過程中一度沮喪不已,因速度緩慢懷疑自己是否能成功,所幸靠著均衡飲食,替她計算熱量及三大營養素,在配合度極高的情況下效果很好,不僅體態上有了明顯改變,經過醫師評估後,阿嬤也不用再打胰島素、吃血糖藥了。雖然無法恢復到最初健康的狀態,但能替她減輕負擔,營養師感到相當欣慰,一切辛苦都值得了。

對於自己成功瘦身,阿嬤也開心地說,兒孫替自己準備的菜色豐富,每天都有吃飽,人有感覺比較輕盈、肚子也比較軟了,整個人幾乎小了一號,還笑說大家見到她會認不出來。接下來的日子她仍會繼續控制飲食,過著健康又低負擔的人生。

擴大酒店臨檢!警犬來秒變主角 金錢豹小姐忍不住摸摸:好可愛

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面