急性運動傷害 謹記PRICE原則

健康醫療網／林宜慧報導

人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。

▲處理急性運動傷害　僅記PRICE原則(圖／健康醫療網提供)

台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。

「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。

全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。

羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。

資料來源：　healthnews.com.tw/