免疫力關鍵!研究:「睡不足7hrs」生病機率多3倍...挽救失眠妙招曝

睡覺,睡眠,失眠(圖/達志/示意圖)

▲睡眠不足7小時的人,生病的機率更是一般人的3倍。(圖/達志/示意圖)

文/支藝樺健康321

新冠病毒(武漢肺炎)來襲,怎麼提升免疫力?睡眠是關鍵。據統計,睡眠不足7小時的人,由於免疫力低落更容易感冒,生病的機率更是一般人的3倍!根據調查,有5成以上女性失眠起因就是來自更年期。國泰綜合醫院精神科主治醫師顏銘緯指出,「更年期失眠,是荷爾蒙不穩定在作怪」。

顏銘緯指出,女性在更年期,由於荷爾蒙分泌下降,導致月經週期變少,還會出現盜汗、熱潮紅、肌肉痠痛、易怒等症狀。因為這些症狀,在晚上的時候比較容易發作,就容易導致失眠,建議到婦產科再做進一步荷爾蒙治療諮詢。

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更年期婦女經過婦產科荷爾蒙療法治療後,是不是大多數失眠的症狀就會消失了?顏銘緯說,情緒低落、沮喪也是更年症狀之一。到了更年這個時期的婦女,除了身體荷爾蒙不穩定之外,也很有可能共病像是憂鬱、焦慮的症狀,如果我們在診間發現這樣的情形,也會針對情緒的部分來做處理。

很多人擔心安眠藥、鎮定劑,是不是要吃一輩子?顏銘緯說,不一定,主要還是要了解造成失眠的主因是什麼。如果是常見的更年期、短期壓力或輕微憂鬱與焦慮所造成的失眠,短期使用安眠藥或鎮靜劑輔助就足夠;但有些人失眠的主因是長期嚴重憂鬱、焦慮的話,需要用藥的時間就有可能比較長。

醫師建議大家,失眠還是要追根究柢去溯源,到底源頭是什麼。當心理的壓力,工作的壓力、親子之間人際關係的壓力解除之後,睡眠是會回到正常的,也就不需要用藥了。

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