過年都在牌桌上...小心「梨狀肌」抗議 醫曝久坐下場:比輸錢還痛!

▲打麻將。(示意圖/記者陳致平攝)

▲打麻將往往一坐就是好幾個小時,恐釀梨狀肌症候群!(示意圖/記者陳致平攝)

記者趙于婷/台北報導

春節假期免不了坐上牌桌打麻將消遣,但往往一坐就是好幾個小時不動,小心錢沒贏夠,卻輸掉「梨狀肌」!醫師指出,久坐容易出現「梨狀肌症候群」,常見症狀有臀部劇烈疼痛,大腿後方酸痛或小腿酸麻無力,嚴重時還會臀肌萎縮、鼠膝痛(會陰神經受到壓迫)、行走不穩、甚至跛行。

台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主治醫師陳晉瑋指出,梨狀肌位於臀部深處、從薦骨到股骨大轉子的肌肉,負責大腿髖關節的外旋運動,像是盤腿、翹腳都會使用到這處肌肉,又因為此部位有主管下肢感覺的「坐骨神經」經過,如果梨狀肌受到壓迫變得腫脹,便會壓迫到坐骨神經,引起疼痛。

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想預防梨狀肌症候群,最重要的就是避免久坐和坐姿不良,好發族群常見久坐不動活(如打麻將)、需久蹲或搬重物的工人、不愛活動的老年人以及運動量大的運動員。陳晉瑋說,久坐又坐姿不正、喜歡翹腳,容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊繃,而籃球、排球、網球等運動,則因為常需要反覆髖關節外旋動作,經常造成梨狀肌疲勞而發炎肥厚,進而刺激坐骨神經導致疼痛。

梨狀肌症候群的人通常會覺得「臀部疼痛」遠大於腰痛,在床上側躺翻向另一側會痛,嚴重時會「跛行」;治療上除了給予消炎止痛藥劑,也可透過物理性治療,如超音波或其他深層熱儀器,並搭配梨狀肌伸展運動,來延展痙攣緊繃的梨狀肌,減少對坐骨神經的壓迫。

陳晉瑋提醒,要預防梨狀肌症候群,最重要的還是避免久坐與坐姿不良,不管是上班族或是過年打麻將,最好坐著半小時或一小時就要起身活動筋骨,而須久蹲工作的人也要記得定時起身休息與臀部保暖。

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