茶不能當水喝！醫揭「無糖也NG」照樣脫水...1泡法才留得住

▲人體水的基本攝取量為1500c.c.。（圖／達志示意圖）

記者林妤柔／綜合報導

台灣飲料店相當熱門，人手一杯手搖飲，有些人甚至需要每天喝一杯茶才甘願。不過很多人都疑惑，茶到底能不能代替水？家醫科醫師陳柏臣在頻道《健康多1點》表示，補充水份的意思是把水留在體內，而茶利尿，喝茶反而會將水排出，因此並不能取代水。護理師劉素真解釋，1500c.c.是人體休息時的基本攝取量，若有運動則應該向上調整。

陳柏臣表示，喝茶並不能取代水。天氣炎熱，身體需要多補充水分，「多補充水分」意思是把水帶入身體，並留在體內。身體有水，就可以流汗，從而降溫，可是如果喝的飲品不能增加身體裡的水分，而是利尿、使之脫水的話，反而會出現中暑問題。

陳柏臣解釋，如果要喝茶的話，必須喝非常稀釋的茶葉，這樣才能補充到水分，但很多人的茶濃度還是太高，會出現利尿作用，再加上嚴重流汗，就導致脫水跟電解質不平衡，就容易出現中暑。他強調，要補充的是水份，而非濃茶；就算濃的茶不含糖，還是有利尿作用。

直腸外科醫師陳守善在接受《ETtoday健康雲》採訪時表示，人體每天至少要喝1500c.c.的水，茶、咖啡由於含有茶鹼和咖啡，反而利尿，水分都沒有留下來，無法計入每日應喝足的水量。護理師劉素真補充，1500c.c.是人體休息時應該補充的量，若有運動，補充的水分也有差，建議民眾可使用有刻度、容量、精準標示出水位的水瓶，才知道應攝取多少量。

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