▲不少女性經前容易感冒，醫師提醒平時一定要做好保暖跟養生。（圖／記者李佳蓉攝）
記者趙于婷／台北報導
很多女生總在月經前會出現感冒症狀，例如經前一到兩個星期，常覺得喉嚨乾癢痛、鼻塞或流鼻涕、頭痛，甚至是去身骨痛等，其實這都是很典型的經前症候群。中醫師指出，容易經前感冒的女性，夏天一定要做好冷氣房保暖，尤其是脖子、肩頸和肚臍特別重要，另外，可適時配合喝點調養雞湯來補足氣血。
中醫師賴睿昕指出，經前感冒在中醫又稱經前外感，就是經前身體免疫力變差，感受到外在風邪所造成一系列症狀，通常發生在氣虛體質的女性身上，這類女性行經前免疫力下降，身體活動力減退，當身體元氣不足時，就會表現氣虛症狀，經前容易精神不振，表現出感冒症狀。
這時在平常的保養格外重要！賴睿昕說，平時注重保暖的目的是護住身體陽氣，首先最重要的就是脖子和肩頸，因為脖子上有風池穴、風門穴和風府穴，肩頸有肩井穴，尤其背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在此，負責將陽氣輸送到身體各部位，一旦受風邪感寒，呼吸系統就容易虛弱，容易引發咳嗽及各種頸椎疾病，還會導致月經失調。
▲平時待在冷氣房辦公，要注意肩頸保暖，以免引發不適。（圖／記者周姈姈攝）
另外一個重要的地方就是肚臍，很多人月經來容易腹瀉，所以保暖肚臍也非常重要。賴睿昕建議，可用暖暖包溫熱肚臍，幫助腸胃和子宮，也可以用電熱毯熱敷，平日30分鐘為單位，熱敷子宮部位（肚臍以下） 和腰、背，要注意只要覺得熱，就換部位熱敷，以免過燙。
賴睿昕提醒，夏天在冷氣房也要注意保暖，不要讓身體直接吹到風，經期間則可多吃補氣血的食物，如桂圓、核桃、紅棗、枸杞等，容易經前感冒的人，也可自己燉煮「八珍雞湯」，經期過後喝上4、5天，有助內分泌調理正常。
【八珍雞湯】
材料：當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、石柱參3克、炒白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克，紅棗（剪碎）10顆，老母雞1隻。
作法:
1.準備食材，雞肉切塊。
2.鍋內放入適量的水，放入雞肉，汆燙約2-3分鐘。
3.撈起雞肉，再清洗乾淨，放入適當大小的鍋中。
4.所有藥材以清水沖洗乾淨，將所有藥材放入雞鍋中。
5.加入米酒適量與水3000c.c。
6.開中大火煮滾後改小火，續煮約25-30分鐘（依自己喜愛雞肉的軟度即可）。
7.最後以鹽調味即可。
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