▲市售性功能保健成分百百種，但真的有用嗎？（圖／記者張一中攝）
文／微笑藥師
伴侶間的情趣能夠讓感情升溫，並有助於彼此關係的維持，但生活壓力、工作負荷或身體退化，都可能使人力不從心。購物頻道吹捧上天的壯陽聖品，讓人不禁躍躍欲試，但真的有如此神效嗎？還是廠商虛構的神話？微笑本周整理常見性功能保健產品的成分，希望幫助大家釐清錯誤的觀念。
一、常見性功能保健品的成分
市售性功能保健成分百百種，微笑列舉最常見幾種成分，並簡短的強調這些成分使用重點與效力。
瑪卡（maca）
以瑪卡的營養價值來說，與其把瑪卡當作壯陽產品，不如把瑪卡定位於「營養補給及維持體力的保健品」。瑪卡富含胺基酸及營養成分，含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。研究顯示，每天服用1500毫克瑪卡能增加體力及性慾，但不影響血中睪固酮濃度。
左旋精胺酸（L-arginine）
左旋精胺酸是一氧化氮(NO)的前驅物，而一氧化氮能使陰莖海綿體內血管擴張，改善男性勃起功能。另一方面，L-精胺酸也是精子的重要成分之一，研究顯示每天補充精胺酸4-8公克，連續六個月以上，能有效提高精子的數量及活動力。
DHEA/睪固酮
內分泌失調、老化或特定藥品會使得體內男性荷爾蒙下降，除了體力下降，也變得性趣缺缺，DHEA為男性荷爾蒙前驅物質，適度的補充(每天30毫克)，能提升血中睪固酮濃度，提升性慾；其它動物睪丸萃取物，也都是藉由補充睪固酮來強化性功能表現。
鋅（南瓜、牡蠣）
鋅的缺乏會影響身體將膽固醇轉換成性荷爾蒙的作用，也會使得體內雄性素接受器數目下降。血中睪固酮濃度偏低且缺乏的狀況，適度補充鋅能提升血中睪固酮濃度；若血中睪固酮濃度正常，額外補充鋅，是無法提升睪固酮含量。另一方面，精子的製造與品質也和「鋅」息息相關。但補充鋅是否能提升精蟲數量呢？目前研究顯示，只有血中睪固酮濃變低的男性，補充鋅才能提升精蟲數量；若血中睪固酮正常者，額外補充鋅無法有效增加精蟲數量！
西伯利亞人蔘/刺五加（Eleutherococcus senticosus）
提神，改善疲勞，對於性功能沒有直接的幫助。
大蒜（garlic）
大蒜所含的H2S(hydrogen sulfide)能發擇類似一氧化氮的促進勃起功能的效果，但作用機制略有不同。H2S主要藉由直接打開鉀離子通道，促使陰莖海綿體血管擴張，而一氧化氮主要藉由cGMP系統（壯陽藥品亦是從這機轉），因此大蒜曾被喻為植物性威而鋼，不過相關的人體研究相當有限。
鹿茸（Velvet Antler）
鹿茸被賦予許多補腎壯陽的效用，但研究顯示，每天服用1-1.5公克的鹿茸，連續12周，並無法提升血中睪固酮濃度，也無法有效改善性功能。
刺蕁麻根（Stinging Nettle root）
刺蕁麻根能抑制5α還原酶，所以每天服用360毫克刺蕁麻根（分三次）能改善攝護腺肥大的排尿困難，但是並無法提升血液中血中睪固酮濃度。
韭菜
俗稱起陽子，較特別是含有硫化物，但整體成分對於性功能並無明顯幫助。
透納葉（damiana Leaf）
之前透納葉被應用為春藥，但僅有相關動物研究，沒有單一配方的人體研究佐證效力。
二、男性功能保養選擇：先找出問題再補充
不少男性朋友在面對性功能的沮喪時，總會胡亂補充，廣告說什麼就吃什麼。微笑建議大家，「釐清身體狀況，再補充。」通常影響男性性功能的原因如，男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物或其它因素。
男性過40歲之後，荷爾蒙分泌急速下降，性慾減退的情況會更加明顯，此問題也可透過抽血檢查確診，若發現是由荷爾蒙分泌下降引起，可適度補充男性荷爾蒙或相關保健品改善。若是勃起硬度不佳，通常與血液循環或神經障礙有關(前者居多)，可以藉由增加運動量、補充精胺酸、抗氧化劑或醫師開立藥品治療。
但若是工作壓力大，每天都累到沒體力行房者，微笑建議補充瑪卡及B群，且需多休息補充體力。至於其它或藥物引起的因素，微笑建議諮詢相關專業人員或醫師的協助。
三、產品挑選的陷阱
市售性功能保健品常會見到一種產品就含有多種成分，看似面面俱到，但事實上，各種保健成分都有一個建議的有效劑量。舉例來說，想補充精胺酸改善勃起功能的硬度時，常見建議劑量約為4-5公克(4-5000毫克)，倘若僅服用500-1000毫克，事實上改善的效益非常有限。
但一個產品的錠劑或膠囊容量有限(太大就不易吞服)，產品添加成分種類越多，則勢必每種成分含量都不高，所以一個產品若同時含有許多成分，一定要看清產品有無標示各種成分的含量，不然可能落得樣樣有，但樣樣不足的窘境。
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