別一痛就吃藥!專家獨授「擺脫胃痛7妙招」...枕頭墊高一點

點評:胃痛起來真的很崩潰QQ

▲胃痛,肚子痛,嘔吐,脹氣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲胃痛別只會吃止痛藥!趕快把以下7大妙招學起來。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

「胃痛」對於現代人來說,已經是個老毛病,像是情緒問題(憂鬱、焦慮)以及經常攝取會刺激腸胃的食物都是引起胃痛的常見原因,但是你不能只想依靠吃止痛藥緩解胃痛,因為狀況只會越變越糟。對此,國外網站《Bright Side》就提供7種能夠舒緩胃痛的妙招,如果你胃很痛,那就最好別平躺,因為平躺會更容易引起胃灼熱,你應該要將枕頭墊高一點再躺!

減緩胃痛的7個方法:

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1.熱敷

「熱敷」可以減緩大腸激躁症所帶來的痛苦,不管是利用熱水袋或是熱毛巾敷都可以,但是要記得別讓熱敷的物品直接放在肚子上,否則皮膚很有可能會燙傷。

2.喝小蘇打水

碳酸氫鈉,又稱小蘇打粉,能夠緩解胃食道逆流的不適,還可以中和胃酸,暫時舒緩胃灼熱的狀況。《Bright Side》建議,將1/4茶匙小蘇打粉溶解在一杯水中,接著再喝掉,但是你要記得,若是你已經喝了蘇打水,2小時內都不能吃其他藥,否則會影響其他藥物的效果,甚至還會影響身體吸收養分的速度。

▲水,喝水,白開水,杯子,玻璃杯。(圖/翻攝自pixabay)

▲喝小蘇打水之後就別吃藥,否則會影響藥物效果。

3.不要平躺

當你的胃很痛時,「平躺在床上」絕對不會是最好的選擇!因為平躺會讓喉嚨和胃處於同一水平,這樣胃酸就很容易流動並引起胃灼熱。如果你胃痛時還不想睡覺,要嘛就坐著,不然就將枕頭墊高一點躺著,最佳的墊高高度約為15~25公分之間。

4.BRAT飲食

BRAT指的就是香蕉(banana)、米飯(rice)、蘋果醬(applesauce)以及吐司(toast),這些食物有一個共同點,就是非常平淡,對於胃部來說比較不會那麼刺激。

假如你有噁心、嘔吐、腹瀉或是消化不良等嚴重症狀,那你就應該先戒掉食物一段時間,而這段時間你可以遵循BRAT飲食法則,少量即可,也別忘記多喝水、雞湯或是蘋果汁。

▲香蕉,水果。(圖/翻攝自pixabay)

▲香蕉和米飯等食物比較不會刺激腸胃。

5.吃富含纖維的食物

「纖維」能夠改善腸道功能,只要你吃的纖維量越多,你的糞便就會比較軟,而身體也比較不會便祕。你可以在水果、蔬菜、全麥麵包以及穀類食品之中攝取到纖維,當然你應該要將這些食物慢慢融入日常飲食中,並不需要一開始就狂吃。

至於腹瀉,漿果和乾果會最適合你,這2種食物能夠減緩食物從胃到腸胃之間的消耗。此外,《Bright Side》提醒,「可溶性纖維」是腹瀉者唯一的選擇。

6.攝取益生菌或是益生元

「益生元」是天然食物中不容易被消化的多糖成分,例如:水果和蔬菜皮,而益生菌則是在優酪乳等食物在發酵過程中所產生的活細菌。

益生菌應該要好好地活在你的腸道中,但不健康的生活方式和抗生素都會減少益生菌的數量,因此益生菌對人體的消化功能十分重要,有助於緩解腹痛、腹脹或是腹瀉等症狀。

但是益生菌也不能隨便亂吃,你應該要遵從醫師或是藥師的指示,這樣才能吃的安心又健康。

益生菌。(圖/記者趙于婷攝)

▲益生菌對消化功能非常重要,有助於緩解腹痛、腹脹或是腹瀉等症狀。(圖/記者趙于婷攝)

7.喝草藥茶

《Bright Side》就教大家製作2種能夠舒緩胃痛的茶:

①茴香、薄荷、薑和洋甘菊

這4種食材都很好取得,而且也適合煮成一杯好喝的茶,可以緩解胃部不適。薄荷能排解噁心的感覺,因為薄荷葉子中的薄荷醇能發揮天然的止痛作用,茴香則可刺激膽汁流動,薑會促進口腔產生唾液,而洋甘菊可以減緩肌肉痙攣。

②洋甘菊花、生薑

洋甘菊是一種相當神奇的花朵,據說洋甘菊擁有與布洛芬和阿斯匹林相同的效果,有助於舒緩腹瀉、絞痛和大腸激躁症,而生薑則以緩解噁心的功效聞名,能夠提高營養素的吸收並釋放消化酶;你只需要將這2項食材加水熬煮10分鐘,放涼之後就可以喝。

此外,一項觀察了1278名孕婦的研究發現,生薑確實可以減少嘔吐以及噁心的症狀。

最後,《Bright Side》也提醒大家,如果你的胃部經常會有消化不良或是疼痛的狀況,那你最好去看醫生檢查一下,找出真正引起胃痛的原因。

▲薑。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲生薑能緩解嘔吐、噁心的症狀。

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