秋冬皮膚又乾又癢 止癢5大保健「少嗑羊肉爐、薑母鴨」

▲不少人在秋冬轉換之際會有皮膚乾癢等症狀，醫師提日常5保健。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

不少人在秋冬轉換之際會有皮膚乾癢等症狀，因冬季環境溫度和溼度降低，皮脂腺、汗腺分泌減少，會造成表皮細胞的水分流失，導致皮膚失去彈性且變得脆弱，甚至會出現常見的「乾燥性皮膚炎」。醫師指出，有這類困擾的人，冬季不要胡亂進補，也要做好居家5大保養。

乾燥性皮膚炎多發生於四肢部位，小腿脛骨前側的皮膚、手背或前臂等處，嚴重時全身都可能出現乾燥、搔癢。北市聯醫中醫師黃奎祐說明，搔抓會使紅疹範圍擴大，引起滲液、發炎，越搔越癢，嚴重會導致皮膚乾裂並產生疼痛。

除了因為本身天氣引起，吃錯也會造成症狀加重！黃奎祐指出，門診常見患者詢問「身體是不是太虛了，要冬天要進補才能夠讓身體變好？」因為這樣的迷思，許多冬天愛吃羊肉爐、薑母鴨和麻辣火鍋等補品，但這些食材偏燥熱，會助長身體火氣，容易造成皮膚更加乾燥，無法滋養肌膚，也會加重搔癢情況。

黃奎祐建議，秋冬除了要避免過度吃羊肉爐、薑母鴨等上火食物，日常生活也要做好保健，包括保濕乳液、避免泡溫泉，若皮膚乾癢紅腫症狀嚴重，要儘速就醫。

▲醫師提醒，羊肉爐、薑母鴨都屬於燥熱食物，容易上火。（圖／ETtoday示意圖）

【日常5保健】
1. 平時飲食可吃芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，多補充維生素C的飲食，維生素C可以降低發炎，忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。

2. 洗澡水溫不宜太高，也不宜泡澡、泡溫泉。不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳，以免洗掉過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。

3. 衣著以棉質為佳，避免毛料衣物，減少對皮膚的刺激。

4. 乾燥皮膚上可適量補充塗抹含有保濕因子的保養品，如乳液、紫雲膏、苦茶油等，補充皮膚表層的油脂及含水量。

5. 皮膚乾癢發作和加重，個人情緒上佔有相當大的重要因素，盡量保持健康心態抗病，適時緩解自身壓力，不只能夠減少皮膚炎的發作時間，更有機會讓疾病達致痊癒。

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