每週運動超過「這時數」 年輕乳癌患死亡風險大降42%

▲每週運動超過「這時數」，年輕乳癌患死亡風險大降42%。（圖／示意圖／達志影像）

記者嚴云岑／台北報導

台灣每10萬人中，就有80人罹患乳癌，亞洲地區年輕乳癌比例更高出歐美2倍，近年來停經前的年輕型乳癌患者更有顯著增加趨勢。醫師表示，積極運動可顯著降低乳癌患者的死亡風險，以最棘手的三陰性乳癌患為例，每週運動2.5小時可降低42%的死亡風險，而運動伴隨流汗可降低荷爾蒙受體陽性或陰性乳癌發生率約達50%。

根據長庚醫院林口院區與台北院區統計，2015~2017年平均每年有393位50歲以下的乳癌，相較於2000~2009年的293位，及1990~1999年的184位增加近1倍。為了倡導運動對乳癌幫助，林口長庚在國際乳癌月第一週舉辦Zumba Fitness Party（尊巴舞健身派對）」，邀請病友與醫護團隊一起熱舞，從壓力釋放中帶動對生活的熱情，促進身心康復。

林口長庚乳房外科郭玟伶醫師表示，Zumba是一種以舞蹈形式包裝而成的有氧運動，透過快慢節奏交錯的拉丁舞曲、流行音樂和世界音樂，讓沒有舞蹈基礎的團體運動者，跟隨老師的示範舞動，愉快地達到運動的目的，因強調核心肌群和心肺功能的鍛鍊，經常獲得世界各地乳癌病友的正面迴響。

▲年輕乳癌病友「Zumba Fitness Party」。（圖／長庚醫院提供）

郭玫伶表示，停經前乳癌所需治療較年長乳癌複雜，但隨治療進步，抗荷爾蒙藥與停經針的使用和抗細胞週期藥物的應用，都在停經前乳癌看到治療進步的成效。隨著停經前乳癌患預後狀況改善，許多社會心理議題也隨之而來，而「運動」就是這些問題的最好解方。

郭玫伶引述2013年「癌症預防期刊（Journal of Cancer Prevention）」一篇針對1980~2013年間所有運動對乳癌影響的綜合探討指出，積極運動對乳癌存活者，可顯著降低乳癌死亡風險，改善生理與免疫功能，促進代謝指標例如胰島素和類胰島生長因子的正常化。

郭玫伶提到，林口長庚醫院希望透過Zumba活動，鼓勵所有乳癌鬥士，在倡導建立規律運動的習慣的同時，更可成為平時釋放壓力的方式與休閒嗜好。一位35歲的張姓年輕病友表示，近半年來與醫護人員一起跳Zumba，感覺身體肌肉變結實了，身型甚至比手術前更好看。