凌晨5點適合便便！必看12器官「排毒時間表」：這時間沒睡傷身

圖、文／健談

在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，但在不同時間，會有各部位加強的現象，這也就是為什麼常常聽到有人說，晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。這次Mary把一天24小時（12個時辰）氣血走哪些部位整理出來，讓大家可以做排毒養生喔～

▼醫師教你從一張圖看懂各器官排毒時間。（圖／健談授權提供）

子時：晚上11點到凌晨1點，走膽經，此時最適合睡覺

丑時：凌晨1點到3點，走肝經，此時最適合睡覺休養身體

寅時：凌晨3點到5點，走肺經，此時容易咳嗽，須注意保暖

卯時：清晨5點到7點，走大腸經，起床排便最合宜

辰時：早上7點到9點，走胃經，按摩腹部與進食

巳時：早上9點到11點，走脾經，建議可以多拍打小腿

午時：上午11點到下午1點，走心經，可以多按摩心經

未時：下午1點到3點，走小腸經，多喝水可以幫助排毒

申時：下午3點到5點，走膀胱經，可輕打腰椎到尾椎處

酉時：下午5點到7點，走腎經，雙腳抓地動作可刺激腎經穴道

戌時：晚上7點到9點，走心包經，吃完晚餐後可吃點苦（如蓮子心泡茶）

亥時：晚上9點到11點，走三焦經，可輕打三焦經

諮詢專家：中西醫師陳至奐醫師
本文經授權轉自：健談