▲連老闆都不敢說！燒啦店最肥品項是它們！（圖／取自免費圖庫Pixabay）
肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞，想到就餓了！相信午餐時間在想要吃什麼的時候，油亮亮的燒臘，常會不由自主地浮現在腦海。但你知道這些食物的油脂含量有多高嗎？讓Cofit營養師告訴你，在燒臘店點了這些，會吃進多少油！
▲1份脆皮燒肉熱量逼近250大卡，相當於4匙沙拉油。（圖／記者曹悅華攝）
1.脆皮燒肉
酥脆的外皮、卡滋卡滋的口感，相信很多人都抵擋不了咬下去便充滿香味的脆皮燒肉。但你知道嗎？燒肉其實就是用「五花肉」做的，1份燒肉大概半個手掌大，熱量就將近250大卡，油脂高達20公克，相當於4匙沙拉油，吃1份脆皮燒肉，就把女生整天可以攝取的油脂量吃進去了。而且燒肉有大量的飽和脂肪酸，吃多了不僅讓你褲子變緊，也可能讓你的冠狀動脈變緊喔！
2.鴨肉
你應該沒想過，吃起來乾乾硬硬的鴨肉，只光1隻鴨腿的熱量就高達380大卡，脂肪高達33公克，屬於「超高脂」的肉類！想減重的女生1天大概只能吃30～40公克左右的油脂，1隻鴨腿就超標囉！
▲充滿肥肉的香腸，1條就是半碗飯的熱量。（圖／ETtoday示意圖）
3.香腸
先別說香腸這類的加工肉品已經被世界衛生組織歸類在一級致癌物，1條香腸大概有半碗飯的熱量（大約140大卡），裡面充滿了肥肉！脂肪也有10公克，而且別忘了，香腸往往不是主菜，只是便當的配角就有那麼多的熱量，實在太可怕了。下次叫老闆換成青菜吧，說不定他還會很高興給你一大堆呢！
4. 蜜汁雞腿
深受女性族群喜愛的蜜汁雞腿，是在製作過程中加了醬油、蜂蜜等醬料醃製後再烤熟。通常1隻蜜汁雞腿熱量達到430 大卡，豆魚肉蛋類有5.3份那麼多，飲食指南建議女生1天豆魚肉蛋類大概約3～6份，只吃1隻雞腿，就把一整天的扣打用完了！它的問題主要就是份量太多，女生吃完站起來的時候，是不是常常覺得太飽呢？建議下次可以兩個人分隻雞腿，份量就剛剛好囉！
（P.S.Lexie營養師一直在旁邊要我補充：「她吃蜜汁雞腿都會去皮喔！皮的油脂量也很高、上面又刷了厚厚的糖......」但是，點蜜汁雞腿又不能吃皮，不就點一般的雞腿就好了？）
▲淋上1大匙蔥油會攝取135大卡熱量，相當於半碗飯。（圖／取自LibreStock網站）
5.蔥油，燒臘的精髓！
又香又鹹的蔥油配上熱騰騰的白米飯，總是讓人一口接著一口欲罷不能，有時候還會請老闆多加好幾匙。不過蔥油，名符其實就是「蔥＋油」，1小茶匙的蔥油就有5公克的油，通常豪邁的老闆會在你的便當上淋上1大匙的蔥油，大概就有135大卡喔！
蔥油快速地被熱騰騰的白米飯吸收，燒肉、鴨肉雙拼主菜配上香腸，一口接著一口完全停不下來！有沒有發現自己肚子旁邊的油也越來越厚了呢？
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