你穿對鞋墊嗎?專家教「挑選4原則」 軟硬材質差很大

點評:鞋子底下那張皮最重要呀~

▲▼鞋墊,鞋子,運動鞋,洗鞋。(圖/翻攝自pixabay)

▲好的鞋墊須具備支撐性及穩定性。(圖/翻攝自pixabay)

文/羅明哲

為了迎合不同腳對鞋子的需求,運用材料科技及生物力學技術所製造的功能鞋墊就因應而生,除了被用來克服傳統鞋墊的問題,更進一步被用來產生舒緩腳底疼痛,穩定足踝部及改善身體平衡的效益;不同的功能鞋墊就像電腦的雙核心,可促進雙腳站立及行走的能力。

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以下說明選用功能鞋墊最簡單且有效的原則,那就是:腳會告訴你答案!

如果是硬的鞋墊,穿起來是軟的感覺,或者是軟的鞋墊,穿起來是硬的感覺就會有效。其原因在於如果硬的鞋墊不合腳就會疼痛,軟的鞋墊如果穿起來是軟的感覺,它就缺乏好的支撐性&穩定性!

▲▼運動,拉傷,跑步,馬拉松,運動員,慢跑,訓練。(圖/翻攝自pixabay)

▲選用適合的鞋墊才能促進雙腳站立及行走的能力。(圖/翻攝自pixabay)

選用功能鞋墊的原則

由於不同的足部問題與不同的鞋子,就會有不同的組合與影響。所以選用功能鞋墊時需考量下列幾項因素:

①考量腳的問題與鞋墊長度:

Ⅰ、 3/4 長:適用於只有中足及後足的問題、或鞋子空間不足者
Ⅱ、全足式:適用前足區有問題者,如蹠底疼痛、拇趾外翻、爪形足、長短腿

②評估鞋子空間的限制:

每雙鞋子皆已附有一雙鞋墊,而原有舊鞋墊的厚度就已經決定鞋子內可用的空間;舊鞋墊的厚度及是否可否被移除,對功能鞋墊的選用影響很大,而這也是最大的限制。

▲▼鞋墊,鞋子,運動鞋,洗鞋。(圖/翻攝自pixabay)

▲專家教你如何替換舊鞋墊,換上新鞋墊。(圖/翻攝自pixabay)

改善方式如下:

Ⅰ、拆除舊墊 :選用接近舊墊厚度的全足式鞋墊或3/4 長足弓墊加上全足的表面鞋墊做置換。
Ⅱ、置於舊墊下:將薄的舊墊由後跟剝除至腳掌的位置,然後將 3/4 長足弓墊置於舊墊下使用。
Ⅲ、置於舊墊上:直接將 3/4 長足弓墊置於舊墊上使用;需注意是否有鞋子變得太緊,或是底太軟的負面影響。

③考量使用目的與材質軟硬:

Ⅰ、軟墊:對局部疼痛或有摩擦的部位做暫時性的止痛處置,例如足後跟老化造成的疼痛。
Ⅱ、半軟硬:使用不易變形的半軟硬材質,支撐腳底關鍵部位以改善行走時造成的足底疼痛。
Ⅲ、硬材質:矯正的目的;大部份為訂製品,以避免造成足底疼痛。

▲牛津鞋,皮鞋,帆布鞋。(圖/翻攝自pixabay)

▲大部分市售的鞋墊多是標準尺寸,若與自己的腳不合或差異太大,可另行訂製。(圖/翻攝自pixabay)

④何時需要訂製功能鞋墊:

由於每一雙功能鞋墊都需要一副模具來成型加工,所以,大部份市售的功能鞋墊只能依靠幾個標準腳型加上尺寸來供應。如果遇到自己的腳與標準的模組不合,或是左右腳差異太大,那只能進行訂製的流程。它就像老花眼鏡有幾個標準的度數,如果左右眼視差大,或是有特殊需求,那就必須到專業的單位配眼鏡。

本文摘自《走對路少生病》/ 羅明哲(VERS足部健康學苑教育平台創辦人)/博思智庫

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