▲好的鞋墊須具備支撐性及穩定性。（圖／翻攝自pixabay）
文／羅明哲
為了迎合不同腳對鞋子的需求，運用材料科技及生物力學技術所製造的功能鞋墊就因應而生，除了被用來克服傳統鞋墊的問題，更進一步被用來產生舒緩腳底疼痛，穩定足踝部及改善身體平衡的效益；不同的功能鞋墊就像電腦的雙核心，可促進雙腳站立及行走的能力。
以下說明選用功能鞋墊最簡單且有效的原則，那就是：腳會告訴你答案！
如果是硬的鞋墊，穿起來是軟的感覺，或者是軟的鞋墊，穿起來是硬的感覺就會有效。其原因在於如果硬的鞋墊不合腳就會疼痛，軟的鞋墊如果穿起來是軟的感覺，它就缺乏好的支撐性＆穩定性！
▲選用適合的鞋墊才能促進雙腳站立及行走的能力。（圖／翻攝自pixabay）
選用功能鞋墊的原則
由於不同的足部問題與不同的鞋子，就會有不同的組合與影響。所以選用功能鞋墊時需考量下列幾項因素：
①考量腳的問題與鞋墊長度：
Ⅰ、 3/4 長：適用於只有中足及後足的問題、或鞋子空間不足者
Ⅱ、全足式：適用前足區有問題者，如蹠底疼痛、拇趾外翻、爪形足、長短腿
②評估鞋子空間的限制：
每雙鞋子皆已附有一雙鞋墊，而原有舊鞋墊的厚度就已經決定鞋子內可用的空間；舊鞋墊的厚度及是否可否被移除，對功能鞋墊的選用影響很大，而這也是最大的限制。
▲專家教你如何替換舊鞋墊，換上新鞋墊。（圖／翻攝自pixabay）
改善方式如下：
Ⅰ、拆除舊墊 ：選用接近舊墊厚度的全足式鞋墊或3/4 長足弓墊加上全足的表面鞋墊做置換。
Ⅱ、置於舊墊下：將薄的舊墊由後跟剝除至腳掌的位置，然後將 3/4 長足弓墊置於舊墊下使用。
Ⅲ、置於舊墊上：直接將 3/4 長足弓墊置於舊墊上使用；需注意是否有鞋子變得太緊，或是底太軟的負面影響。
③考量使用目的與材質軟硬：
Ⅰ、軟墊：對局部疼痛或有摩擦的部位做暫時性的止痛處置，例如足後跟老化造成的疼痛。
Ⅱ、半軟硬：使用不易變形的半軟硬材質，支撐腳底關鍵部位以改善行走時造成的足底疼痛。
Ⅲ、硬材質：矯正的目的；大部份為訂製品，以避免造成足底疼痛。
▲大部分市售的鞋墊多是標準尺寸，若與自己的腳不合或差異太大，可另行訂製。（圖／翻攝自pixabay）
④何時需要訂製功能鞋墊：
由於每一雙功能鞋墊都需要一副模具來成型加工，所以，大部份市售的功能鞋墊只能依靠幾個標準腳型加上尺寸來供應。如果遇到自己的腳與標準的模組不合，或是左右腳差異太大，那只能進行訂製的流程。它就像老花眼鏡有幾個標準的度數，如果左右眼視差大，或是有特殊需求，那就必須到專業的單位配眼鏡。
本文摘自《走對路少生病》／ 羅明哲（VERS足部健康學苑教育平台創辦人）／博思智庫
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