真能減肥！照「6時機喝水」結果好驚人...起床喝1杯了嗎？

▲你每天都喝水，但真的有喝對方式跟時機嗎？（圖／翻攝自pixabay）

生活中心／綜合報導

原來喝水也有那麼多眉角！民眾常被「沒事多喝水」、「多喝水沒事」兩句話給誤導，總以為牛飲就是健康的不二法門，卻忽略了任何食物都是過猶不及，一旦超出範圍反而會損及腸胃及腎臟健康。對此，國外網站《Slism》公布正確飲水方式及飲水黃金時段，你有喝對嗎？

首先要讓民眾了解何謂正確的飲水方式。該網表示，大原則即是「不牛飲」，以每個人每天的攝取水份需達體重（公斤）×30（ml）來看，每次喝水的量不要超過1杯（200c.c.），且每天要分9到10次補充，這樣才能順利排毒，並改善體內代謝能力及避免泌尿道疾病和中風等疾病，另外還有幫助體重管理的效果。

▲起床以後來杯溫開水能幫助排毒。（圖／達志／示意圖）

那甚麼時候喝水更好呢？以下列出「飲水6大黃金時段」：

1.早上醒來後

建議早上喝1杯與室溫同溫的水，有助刺激消化功能、提升新陳代謝並排毒。

2.吃飯之前

餐前若喝1杯水，能增加飽足感，就會避免吃太多，不過要注意的是，喝水速度應放慢，給腸胃反應的時間，才有助於改善營養吸收。

3.下午休息時

下午應適時補充水份，避免脫水，更有助於排毒。

4.流汗及運動後

流汗與運動後可考慮補充碳酸礦泉水，有助於消除疲勞、分解乳酸，尤其是運動後的乳酸堆積會造成肌肉酸痛，適量喝水能緩解。

5.晚上泡澡前

泡澡會出汗，建議事先應補充適量水分，有助於排毒。

6.睡覺前

睡前喝杯溫開水，不僅能改善體內循環，還能促進新陳代謝，排毒又可減重。

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