久坐會早死！最新研究：屁黏椅「恐罹14種病」...女生更慘

國際中心／綜合報導

上班族工作時數從9小時起跳，整天屁股黏在椅子上，除了喝水、上廁所根本沒時間站起來活動，一回到家也因為身心俱疲賴在沙發上滑手機，這一坐可能讓死神找上你！根據美國癌症協會最新研究發現，倘若每天坐著超過6小時或更長的時間，那麼早死的風險將比每天坐不到3小時的人增加19%。看到這還不快起來走動走動？

根據《WebMD》報導，該研究首席研究員兼癌症預防協會戰略主任Alpa Patel表示，久坐可能會引來「14種殺機」，包括：

1.癌症
2.心臟病
3.中風
4.糖尿病
5.腎臟病
6.自殺
7.慢性阻塞性肺病（COPD）
8.其他肺部疾病
9.肝病
10.消化性潰瘍及其他消化系統疾病
11.帕金森氏症
12.阿茲海默症
13.神經失調
14.肌肉骨骼疾病

▼研究發現，長時間久坐沒活動，可能引起14種殺機。（圖／達志／示意圖）

根據《Health Canal》指出，為探討久坐與死亡率間的關係，在Alpa Patel博士領導下，分析了1992年美國癌症協會II的研究資料，針對沒有得過癌症、心臟病發、中風、肺氣腫及其他肺病史共123,216名受測者（男性53,440及女性69,776名）進行調查，於1993年～2006年期間剖析他們久坐、身體活動和死亡率間的關聯。研究刊登在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）。

結果發現，屁股黏在椅子上的時間越多，死亡風險就越高，尤其是女性！報告顯示，每天坐著超過6小時的女性早死可能性，比每天坐不到3小時的女性多出37%。每天坐6小時以上的男性，死亡風險則比坐不到3小時者高出18%。罹患心血管疾病的死亡率高過癌症，尤其當身體缺乏活動時，這種關聯性更強。

Alpa Patel博士說：「有幾個因素可以解釋久坐與死亡率間的正相關，長時間坐著因缺乏身體活動，已被證實影響身體代謝，並可能影響三酸甘油脂、高密度脂蛋白、膽固醇、空腹血糖、血壓和瘦素等等。而這些都是造成肥胖、心血管疾病和其他慢性病的危險因子」。

▼身體缺乏活動影響代謝，不只會變胖還會引起慢性疾病。（示意圖／記者李佳蓉攝）

雖然該項研究無法證實因果關係，但很明顯的，人們坐在椅子上的時間真的很長，像是看電視、使用電腦、滑手機和工作等等，且能確定的是，長時間坐在椅子上的人也可能有其他不健康的行為，像是攝取多餘的零食。研究人員指出，隨著年齡的增長，人們坐著的機會只會更多、更長，最終讓慢性疾病找上你。澳洲曾有一項研究估計，有90%的人在非工作時間也是久坐不動，其中一半以上用於看電視或是坐在電腦桌前。

想要預防各種慢性疾病找上自己，其實只要每小時站立2分鐘或是做些輕度的活動，就能避免長時間久坐所帶來的壞處，還能改善膽固醇、血糖和血壓。

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