他每天灌6瓶酒...血壓狂飆!藥師:從「5事改善」才能控制

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▲想控制血壓得從「5事」改善起。

文/臺北市藥師公會藥物安全委員會主委 常宏傳

「偉雄今年3月剛為人父,雖然業務每天在外奔波讓他很疲倦,但是回到家,喝著冰泠的啤酒,看著熟睡女兒的臉龐,疲倦都可以被消除」。偉雄是位身體微胖且高大的新手爸爸,平日早午餐都簡單打理,自己清楚要控制飲食,所以晚餐經常不吃白飯,只吃配菜及喝1手(6瓶)啤酒,為了補充水果會天天喝1瓶蕃茄汁,他很滿意現在生活模式,但看著他血壓值,我卻仍不住要請他面對現況。

偉雄因為健康檢查發現血壓為180mmHg(正常值110-130mmHg),是否須要藥物治療還要在評估中。目前,醫師請他配合遠距高血壓監測,血壓高時監測人員會通知他服藥,但偉雄不想要長期吃藥,坐在我面前的他,顯得焦慮及排斥「吃藥」。

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啤酒肚。(圖/達志/示意圖)

▲想控制血壓,女性1天只能喝1罐啤酒,男性則是2罐。。(圖/達志/示意圖)

控制高血壓的方式可以分為藥物治療及生活模式更改,不論輕微或嚴重高血壓都建議從生活模式改變,包含飲食、運動、鹽份攝取等方式:

●得舒飲食

主餐選擇未經精緻的全穀類,吃堅果用好油,天天五蔬果…。初期可選擇1餐改變,讓自己方便取得食材。

●運動

有氧運動、可以增加心律的運動…。依照自己原有的身體狀況,長期維持運動習慣。

●喝酒

女性1天1罐啤酒(5%)、男性1天2罐啤酒。要注意,喝酒後初期血壓會下降,但之後血壓會上升

※《ETtoday新聞雲》提醒您:喝酒不開車,開車不喝酒。

●降低鹽攝取量

成年人建議1天鈉攝取量為1500毫克。只要把鈉含量乘以2.5,就是鹽量;日常生活中,建議減半處理,如點乾麵及湯青菜時,可以選擇其中1項加醬油膏/醬油。

●減重

若是BMI值-體重(公斤)/身高平方(公尺) ≧24,可以降低體重;藥物減重則須要評估您的身體狀況,可以諮詢營養師,選擇適當的方式減重。

偉雄雖然很擔心吃藥,但血壓藥可以有效減少心臟功能的負擔,讓心臟長長久久使用。偉雄經過減少喝酒量,改吃新鮮水果,有空時運動,現在1天只需要吃1顆藥,維持血壓。


常宏傳,振興醫院藥學部藥事管理科主任,臺北市藥師公會藥物安全委員會主委。

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