戒麵包甩掉雙下巴？專家這樣解析 玩手機讓下巴脂肪積聚

▲雙下巴示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

雙下巴是不少人心中的痛，拍照時只要頭稍微一低，雙下巴就無所遁形。藝人張韶涵之前在網上分享，自己戒吃麵包一星期，就成功趕走了雙下巴。對此，營養師則說，有些麵包熱量高，戒了之後糖分及脂肪攝取少了，加上運動，自然有減肥效果。另外，經常低頭玩手機或睡覺時枕頭太高，都會增加下巴脂肪積聚。

根據香港《蘋果日報》引述營養師吳耀芬指出，沒有根據說吃麵包會直接導致脂肪積聚在下巴，理論上也沒有單一食物可以減掉雙下巴，而戒麵包可以達到減肥效果主要因為有些麵包熱量很高，戒了之後糖份及脂肪攝取少了，加上運動，自然有整體減肥效果，但並非只局部減掉了雙下巴。她說，麵包屬五穀類，均衡飲食中不可或缺，減肥期間也可照常進食，只要選擇吃沒有太多加工、較低熱量的麵包就可。

其實雙下巴不是肥胖者的專利，有些人很瘦一樣有雙下巴。吳耀芬解釋，雙下巴不一定是脂肪積聚，也可能是水腫、皮膚鬆弛或受天生輪廓影響。

▲鳳梨示意圖。（圖／達志影像）

另外，網上流傳吃鳳梨、火龍果或香蕉等鉀質豐富的食物可以減掉雙下巴。對此，吳耀芬表示，鳳梨有蛋白酶，可以幫助消化和分解蛋白質，但要注意消化蛋白質並不代表吸收少一點蛋白質，只是幫助消化，不能直接消除雙下巴，而火龍果可以去水腫，但沒有消脂效果，吃了會讓面部減少浮腫，所以有減掉雙下巴的錯覺。不過，她也提醒，胃部寒涼及腎病病人不適合吃太多富含鉀質的食物。

除了飲食，有些生活習慣也要留意。吳耀芬表示，經常低頭玩手機或睡覺時枕頭太高，都會增加下巴脂肪積聚，而坐姿不正確導致頭頸長期向前傾，也會讓頸部皮膚鬆弛。