情人節、生日送禮很重要？研究：回憶日常小事更美好！

▲平凡日子的小事對情人來說意義更深刻。（圖／達志／示意圖）

文／ 唐納德‧艾特曼

「我們靜默、注視、說話和動作的方式，這些是真正的點滴之愛。忠於小事，因為你的力量就存在小事中。」這句話
出自德蕾莎修女話中深刻的真理，刊於《心理科學》中，一篇名為〈給未來的禮物：再發現的意外價值〉（A Present for the Future: The Unexpected Value of Rediscovery）的研究，調查平凡體驗的重要性。

研究人員想知道，究竟是平凡的體驗還是特別的體驗，會讓人在未來回想時感覺比較美好。研究一開始，參與者預測平凡的事在未來回憶時不會很有趣，之後每個人實際透過拍照和書寫，來記錄平凡的一天和不平凡的一天。不平凡的日子是情人節，受試者（所有的人都有另一半）寫下他們在這個特殊日子的經驗。

三個月後，受試者回想之前的經驗（包括平凡和不平凡），決定比較想知道哪一個，以及哪一個經驗令他們比較滿足。那麼，受試者做出什麼選擇呢？結果他們認為平凡日子發生的小事，比情人節這個特殊日子更有意義且有趣。換言之，他們嚴重低估了平凡日子及其收穫。這份研究顯示平凡的驚人力量。

平凡包含意義的種子和每天的體會，能消除累積的物欲。體會平凡的事物是不同於利欲或嫉妒心的存在方式，如果你深刻欣賞生命中已經擁有的，就不太可能會嫉妒別人擁有的。當你看著周遭不可思議的財富，再看看豐富美好的平凡事物，你就征服了匱乏感、比較心，以及貪欲。

本文摘自《正念情緒療法》／ 唐納德‧艾特曼（美國心理治療師、正念訓練師）／如果出版社

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！