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擊碎結石就這樣做！民眾想必對於結石並不陌生，從膽結石、胃結石到尿路結石，小如沙礫、大可到高爾夫球般，不痛還好，痛起來使人冷汗直流，甚至有人說痛感比擬分娩；而結石好發於男性、中壯年、多汗者、愛吃肉者，尤其尿路結石，每十人就有一人罹患，不得輕忽！
《ETNEWS》據陸媒《鳳凰網》報導，整理出預防腎結石應避免的「8件事」，還有可以多補充的「4個食物」，想要遠離結石問題就從生活習慣中下手！
▲狂吃素反而會增加結石病症的風險。（圖／達志／示意圖）
一、預防結石的NG行為
1.高糖飲食
每天無節制的吃甜食是絕對禁止的，容易造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卯磷脂三者比例失衡，過多的膽固醇也是造成膽結石的原因，再來糖分也會轉化成脂肪，除使人發胖，膽固醇同樣會分泌過多，促進結石發生機率。
2.補充過多鈣質
沒在醫師指導下盲目補充鈣質，例如鈣片，容易攝取過多，造成鈣沉積，因而增加結石的風險；若想要補鈣，牛奶算是比較沒有風險的選擇，也容易被人體吸收。
3.只吃素食
雖然說吃菜健康，但低脂的攝取容易影響器官對於營養的吸收，膽汁也會變的缺乏，膽結石隨之而來；同樣地，純素飲食會造成維生素E和A的缺乏，膽固醇代謝不正常，結石也會形成。
4.飯後來杯茶
茶葉中含鞣酸和茶鹼，會和食物中的鐵和鎂產生化學反應，這樣循環累積之下，會增加結石形成的風險。
▲快速減肥會使膽囊功能減弱。（圖／達志／示意圖）
5.快速減肥
研究顯示，快速減肥的2到4個月內，發生膽結石的人有25%，因為減重過程中，大多人以節食來控制體重，此時膽囊收縮功能會明顯減弱，導致膽囊內黏液濃縮、鈣質增加，遂產生結石狀況。
6.吃完飯就睡
若餐後倒頭就睡，尿液無法及時排出體外，會留在尿路中，導致尿液中鈣含量不斷上升，最後變成尿路結石。
7.水喝太少
充足水分可以幫助腎臟順利運行各項機能，也能促進人體新陳代謝，若一天少於2000-2500毫升的飲水量，患有結石病症的機率會增加。
8.高嘌呤飲食
高嘌呤食物例如海鮮類和動物內臟及肉類，進入人體經新陳代謝後會成為尿酸，過多的情況下容易導致尿酸結石。
▲吃核桃可以阻止膽結石形成。（圖／取自LibreStock網路）
二、避免結石多吃這些
1.黑木耳
黑木耳對於膽結石、腎結石、膀胱結石等內源性異物，有著顯著化解功能，其內含植物鹼，可促進消化道和泌尿道腺體分泌，並協助分泌物摧毀結石，還能將管道潤滑，使結石排出。
2.赤小豆
赤小豆性微寒、味甘酸，有消腫解毒、潤腸通便功效，中醫用之來治療各型結石。
3.黑豆
黑豆性平、味甘，有祛風、活血、利水功效，同樣可用於治療結石。
4.核桃
核桃富含亞油酸及多礦物質，可抑制體內膽固醇形成，並降低膽之內的膽固醇和膽色素的濃度，藉此阻止膽結石的行成；內含丙酮酸，能阻擋年蛋白和鈣離子結合，阻止腎結石的產生。
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