擊碎結石! 少做8件事、多吃4食物...飯後千萬別喝茶啊

生活中心/綜合報導

擊碎結石就這樣做!民眾想必對於結石並不陌生,從膽結石、胃結石到尿路結石,小如沙礫、大可到高爾夫球般,不痛還好,痛起來使人冷汗直流,甚至有人說痛感比擬分娩;而結石好發於男性、中壯年、多汗者、愛吃肉者,尤其尿路結石,每十人就有一人罹患,不得輕忽!

《ETNEWS》據陸媒《鳳凰網》報導,整理出預防腎結石應避免的「8件事」,還有可以多補充的「4個食物」,想要遠離結石問題就從生活習慣中下手!

廚房、做菜。(圖/達志/示意圖)

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▲狂吃素反而會增加結石病症的風險。(圖/達志/示意圖)

一、預防結石的NG行為

1.高糖飲食

每天無節制的吃甜食是絕對禁止的,容易造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卯磷脂三者比例失衡,過多的膽固醇也是造成膽結石的原因,再來糖分也會轉化成脂肪,除使人發胖,膽固醇同樣會分泌過多,促進結石發生機率。

2.補充過多鈣質

沒在醫師指導下盲目補充鈣質,例如鈣片,容易攝取過多,造成鈣沉積,因而增加結石的風險;若想要補鈣,牛奶算是比較沒有風險的選擇,也容易被人體吸收。

3.只吃素食

雖然說吃菜健康,但低脂的攝取容易影響器官對於營養的吸收,膽汁也會變的缺乏,膽結石隨之而來;同樣地,純素飲食會造成維生素E和A的缺乏,膽固醇代謝不正常,結石也會形成。

4.飯後來杯茶

茶葉中含鞣酸和茶鹼,會和食物中的鐵和鎂產生化學反應,這樣循環累積之下,會增加結石形成的風險。

減肥,瘦身。(圖/達志影像/示意圖)

▲快速減肥會使膽囊功能減弱。(圖/達志/示意圖)

5.快速減肥

研究顯示,快速減肥的2到4個月內,發生膽結石的人有25%,因為減重過程中,大多人以節食來控制體重,此時膽囊收縮功能會明顯減弱,導致膽囊內黏液濃縮、鈣質增加,遂產生結石狀況。

6.吃完飯就睡

若餐後倒頭就睡,尿液無法及時排出體外,會留在尿路中,導致尿液中鈣含量不斷上升,最後變成尿路結石。

7.水喝太少

充足水分可以幫助腎臟順利運行各項機能,也能促進人體新陳代謝,若一天少於2000-2500毫升的飲水量,患有結石病症的機率會增加。

8.高嘌呤飲食

高嘌呤食物例如海鮮類和動物內臟及肉類,進入人體經新陳代謝後會成為尿酸,過多的情況下容易導致尿酸結石。

核桃。(圖/取自LibreStock網路)

▲吃核桃可以阻止膽結石形成。(圖/取自LibreStock網路)

二、避免結石多吃這些

1.黑木耳

黑木耳對於膽結石、腎結石、膀胱結石等內源性異物,有著顯著化解功能,其內含植物鹼,可促進消化道和泌尿道腺體分泌,並協助分泌物摧毀結石,還能將管道潤滑,使結石排出。

2.赤小豆

赤小豆性微寒、味甘酸,有消腫解毒、潤腸通便功效,中醫用之來治療各型結石。

3.黑豆

黑豆性平、味甘,有祛風、活血、利水功效,同樣可用於治療結石。

4.核桃

核桃富含亞油酸及多礦物質,可抑制體內膽固醇形成,並降低膽之內的膽固醇和膽色素的濃度,藉此阻止膽結石的行成;內含丙酮酸,能阻擋年蛋白和鈣離子結合,阻止腎結石的產生。

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