按對、打對就瘦！各部位瘦身懶人包...肚子大有救了

▲透過穴位按摩，可以幫助各部位減肥。（圖／達志影像／示意圖）

記者曹悅華／採訪報導

懶女人有福了！發胖和水腫一直是女性頭號天敵，加上平時工作壓力大，就會想大吃大喝，久而久之就會變肥，想克制飲食卻又抵擋不了美食誘惑，這該如何是好？

世峰中醫診所院長陳世峰表示，這時候「穴位按摩」就是最沒負擔的減重方式，透過按摩穴道，可以通經絡、袪濕、和胃、清熱、調氣血和腸道，亦可消水腫；針對肚子、腰、手臂、大腿，陳世峰列舉出穴位，民眾可藉由正確按摩方式，加上規律運動和均衡飲食，達到減肥目的。

▲三層肥用可靠空心手拍打法KO。（圖／記者林世文攝）

一、肚子；空心手拍打法，將五指併攏、手掌呈現彎曲狀，近似取水的動作，以單手拍打或是兩隻手交互拍打方式，不限時間及長短，震動到肚子皮下脂肪即可，無須拍打到瘀青。

1.大橫（乳頭向下與肚臍橫向交會點）。

2.腹結（大橫下方約2個指幅）。

3.天樞（肚臍和大橫穴的中間）。

4.水道（天樞下約四指幅）。

5.水分（肚臍上方約1.5指幅）。

▲想擁有小蠻腰就拍打帶脈。（圖／達志／示意圖）

二、腰；拍打方式如肚子。

1.帶脈（與肚臍同高，位於腰側）。

三、手臂；以捏按方式，不限長度及次數，同樣捏到皮下脂肪就好。

1.肩髎（右手摸左手的肩胛骨外上緣，再往下的凹窩、左手摸右手的肩胛骨外上緣，再往下的凹窩）；用按的。

2.臑會（手臂後側，約肩髎穴往下四指幅）；以捏的方式按摩。

3.消爍（約在臑會和手肘的中間點，肌肉凹陷處）；同上述方式。

▲擺脫蜜大腿可以揉按以下4處穴位。（圖／達志／示意圖）

四、大腿；每天睡前、每個穴道至少揉按1-2分鐘，若有時間也可以增加按摩頻率。

1.風市（直立垂手時，中指尖碰觸到的點）；順著大腿往下推。

2.伏兔（大腿前側約中央處，肌肉最突起）；同樣以順著大腿往下推的方式 。

3.梁丘（髕骨外上角，再往上約三個指幅寬）；直接按壓。

4.血海（髕骨內上角，再往上約三個指幅寬）；一樣採直接按壓方式。

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