喝紅茶、綠茶竟能減肥？成效大比拚... 運動前快來一杯！

▲紅茶跟綠茶具減重效果。（圖／翻攝自Pixabay）

記者曹悅華／採訪報導

對於很多人而言，一天來上一杯紅茶或綠茶，是件很稀鬆平常的事。不過你知道嗎？對的時機飲用，竟然有減肥效果！

世峰中醫診所院長陳世峰表示，茶類基本上都可以去油脂，而在飯前喝紅茶或綠茶，胃酸會被沖淡，味覺也會被影響，吃東西會較無味，進而減少食物的攝取。

陳世峰針對紅茶、綠茶減肥功效做說明，民眾可以適度飲用，不過醫師也提醒，食物只是輔佐，想要真正瘦下來，還是需搭配規律運動，才是減重不二法門。

1.紅茶

紅茶減肥效果來自於內含咖啡因，咖啡因本身利尿，可提高代謝，排出多餘水分，還能在運動時保持耐力，燃燒脂肪速率亦會加倍。醫師說明，若在運動前、白天飲用，可以提高脂肪分解力；飯後來一杯則可去油脂，不過他也叮嚀切勿在睡前喝紅茶，因為會影響睡眠品質，而睡眠品質不佳會導致肥胖。

2.綠茶

綠茶富含兒茶素，也因為具單寧酸，口感較紅茶澀；兒茶素跟單寧酸可以抑制脂肪跟醣類吸收，幫助脂肪分解和燃燒。醫師建議綠茶要在運動前喝，因為兒茶素可以提高腎上腺素，增加民眾在運動時的耐力、肌力，對於運動強度跟持久性也有幫助。

針對紅茶跟綠茶減肥效用，陳世峰醫師說，若是有計畫性減重，綠茶是不錯的選擇，因為紅茶是靠咖啡因的利尿作用，產生體重下降的感覺，長時間比較起來，綠茶靠兒茶素分解脂肪的效用會更為顯著。