讓中醫告訴你「轉大人」要怎麼補...  進補時機超重要!

點評:立秋結束是個很好進補的時間點~要保握啊! (▰∀◕)ノ

▲直覺式顯圖:青少年抽高注意事項。(圖/翻攝自Pixabay)

▲青少年在抽高時不能胡亂食補。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/採訪報導

立秋(註:8/7)剛過,白露(註:9/7日)將至,天氣轉涼以後就是青少年進補的最佳時機!許多父母在面對孩子「轉大人」階段,選擇以中藥溫補方式補充生長發育階段所需營養。不過,你確實幫小孩補對了嗎?單吃中藥真的有效嗎?

中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融表示,家長想幫孩子補充成長所需營養時,需先確定小孩是否已在進入青春期的階段;此時,第二性徵走向成熟,男生睪丸、陰莖開始發育,腋毛、陰毛量亦會增長,至於女生則是胸部明顯隆起,腋陰毛量增多,初經也會來潮,最後腋毛量亦會增加。除了生理性徵改變外,身高也會快速生長,男生大約一年10-12公分,女生則是8-10公分,而歲數約落在男生12-13歲、女生10-11歲左右。

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若抽高狀況及第二性徵顯著,家長才可藉食補藥膳來「補腎」(中醫裡的腎指的是生殖泌尿系統和骨骼系統)、「補血養血」,以強壯筋骨。此時,「黑色」食材與補腎中藥就很適宜,例如黑芝麻黑木耳杜仲、補骨脂、骨碎補、山藥、女貞子、旱蓮草等也可做為藥膳料理;至於補血方面,可以選擇當歸、熟地、川芎、何首烏作調理。

顏宏融強調,若孩子轉骨、第二性徵狀況不明顯,就不宜使用上述食材進補,因為太補會加速骨骼生長板癒合,癒合太快就不會再長高;若真要給孩子吃補品,可以選擇「補氣」中藥做調補,像是黃耆、西洋蔘、黨參、白朮等,可以幫助調養脾胃,讓營養更全面地吸收。

打羽球,球類運動。(圖/達志/示意圖)

▲青少年在面臨轉骨階段時,除了以中藥材進補外,還需搭配規律運動及充足睡眠,才能有效刺激生長激素分泌。(圖/達志/示意圖)

此外,中醫師也想提醒民眾,其實影響身高最重要的因素是先天基因,而非進補藥材多寡,像是男生的身高預測值是:(爸爸身高+媽媽身高+13公分)/2,女生身高預測值則是:(爸爸身高+媽媽身高-13公分)/2;而這種天生的限制不是靠藥物就能解決,還必須搭配每日20至30分鐘的運動,加上良好、充足的睡眠,才能分泌生長激素,刺激骨骼的成長。

最後中醫師顏宏融叮嚀,進補最佳機是在立秋過後,像是冒痘等過於上火的狀況較能避免,切記感冒、感染還有發燒的孩子禁止進補,也不要聽信轉骨偏方,應諮詢專業中醫師,按照每個人不同體質做最適當的藥膳調配。

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