我不要變禿頭！6種「預防掉髮」小習慣...馬尾別綁太緊

生活中心／綜合報導

幾天沒掃地，就看到地上有積在一起的「毛線球」？人每天會掉約50至100根頭髮，適度掉髮也很健康，不過要是掉髮越來越多，頭頂似乎越來越「光亮」，你是否會超緊張？《ETNEWS新聞雲》參考過往文章，為讀者整理出6種可以預防不正常掉髮的生活習慣，愛美的你還不快學起來！

1. 別把頭髮拉太緊
許多女生為了看起來整潔、美觀，都習慣綁高馬尾，或是把頭髮梳超緊，不過這其實超傷頭髮和頭皮！頭髮拉太緊不僅容易讓秀髮失去彈性，更可能傷害頭皮毛囊，造成「牽引性落髮（traction alopecia）」，甚至變為永久性掉髮！

▲頭髮別綁太緊。綁頭髮示意圖。（圖／取自LibreStock）

2. 補充鐵、蛋白質
洗髮時容易掉頭髮可能就是身體缺鐵的徵兆，頭髮又主要是由蛋白質所組成，因此平時除了要均衡飲食，還應該多補充鐵質、鈣質，才不會容易掉頭髮。

3. 不要太常梳頭髮
太常梳頭容易使頭髮斷裂或脫髮，除非頭髮非常糾結，不然每天早、晚只需各梳一次頭髮即可。建議頭髮容易打結的人，可以在洗頭髮時，抹上護髮產品後輕輕梳理秀髮，或在平常使用頭髮順滑專用噴霧後再梳頭。

▲你有脫髮的困擾嗎？（示意圖／本報資料照）

4. 不要洗完頭之後邊梳邊吹頭髮
濕髮比較脆弱，剛洗完頭就直接梳頭會造成外力損傷，容易發生斷裂的情況。此外，頭髮還很濕的情況下，就直接用吹風機加熱，會拉長吹髮時間，更容易讓頭髮產生損傷。最好的方式是先將頭髮水分大致吸乾後再吹，才能減少吹髮時間，並降低髮質受損的危機。

▲洗完頭之後，應該先用毛巾把頭髮水分吸乾再吹。（圖／達志／示意圖）

5. 多吃海藻
「吃髮菜、長頭髮」是有根據的！昆布、海帶、紫菜等海藻類富含碘，可以促進細胞生長和代謝。此外，沙丁魚、鯖魚等魚類也含有碘，對於強健頭髮也有所幫助。

▲海帶。（圖／達志／示意圖）

6. 按摩頭皮
良好的血液循環對於頭皮血管中的廢物排除有所幫助，也能促進黑素細胞加速運作，讓人更容易長出黑頭髮，並讓頭髮更健康。

雖然養成良好的生活習慣可以預防掉髮，不過要是身體出現異常脫髮的情況，還是應該先向皮膚科醫師諮詢，了解掉髮的原因之後，再採取適當的「護髮行動」，以免延誤治療時機。

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