生理期、空腹都NG！「這4個時間」喝咖啡好傷身...忍忍吧

▲咖啡示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

研究指出，咖啡不只可以提神，更有降低中風、阿茲海默症、2型糖尿病等疾病風險的好處，因此咖啡也成為許多人每天必喝的飲品。不過，並不是所有人在任何時候都適合喝咖啡，日本健康知識網站《スキンケア大学》列出4個「不應該喝」咖啡的時間，在錯誤時間喝可能就會傷害你的健康！

1. 生理期、貧血
咖啡裡含有「綠原酸」和咖啡因，這2種物質會干擾鐵質吸收，可能導致貧血。因此女生生理期，或是有貧血的情況時，最好不要喝咖啡及攝取過多咖啡因，以免使缺鐵情況更嚴重。

▲生理期。（圖／達志／示意圖）

2. 缺鈣、需要補充鈣質的人
咖啡因會促進鈣質排出，因此罹患骨質疏鬆、需要多補充鈣質的孕婦和小孩，都應該要避免攝取過多咖啡因。

3. 懷孕期間
懷孕後期孕婦對於咖啡因的代謝能力會變差，如果攝取過多則可能造成體重過輕的寶寶流產、早產的危險，懷孕時如果喝咖啡、茶等含咖啡因的飲品，一定要特別注意攝取量。

▲懷孕。（圖／達志／示意圖）

4. 腸胃比較差的時候、空腹時
咖啡因會促進胃液的分泌，因此腸胃比較差、空腹的時候，若是攝取咖啡因，就可能會導致腹痛。

文章特別提醒，有貧血、缺鈣情況的人，應該避免在正餐時，到用餐後30分鐘內的這段時間飲用咖啡，以免影響營養素的攝取。

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