眼乾澀、疲勞還肩頸痠痛 按按這些地方一次舒緩

▲眼睛疲勞症狀包括眼睛酸澀、疲累、眼花。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

隨著智慧型手機普及加上生活忙碌與壓力,最常聽到旁人抱怨眼睛酸澀,看東西越來越疲勞、模糊,出現假性近視成人化、老花眼年輕化兩大現象。究竟眼疲勞該怎麼舒緩呢?中醫師賴睿昕指出,眼疲勞會伴隨肩頸僵硬的問題,因此可適度按摩放鬆肩頸和熱敷眼睛來促進循環。

長時間看近物的上班族最易引發眼睛疲勞,症狀包括眼睛酸澀、疲累、眼花,甚至會併發眼睛灼熱、眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感。賴睿昕指出,因為長期在冷氣空調的空間裡面工作,易導致身體氣血循環不暢,不正確的姿勢或長期久坐也會放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化,漸漸演變成慢性僵硬,同時也影響眼睛血液循環。

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▲長時間看近物的上班族最易引發眼睛疲勞。(圖/記者陳亭伃攝)

在中醫觀點常常是從經絡的方向來看。賴睿昕說明,眼睛一般認為跟肝經和腎經最為密切,眼睛酸澀大部份是由於疲勞、睡眠太少、長時間看書、看電腦、看電視等,這類過度專注的疲勞所造成,這樣會使腎水虛耗。此外,太晚睡會產生肝火旺,因此肩頸痠痛與眼睛酸澀會相互影響。

賴睿昕建議,眼睛疲勞時,可用熱毛巾或雙手搓熱,閉眼熱敷眼睛周圍3分鐘,接著輕輕按摩眼睛骨,能放鬆眼睛肌肉,也可促進血液循環。而肩頸痠痛可以先放鬆後頸與後腦勺的筋膜,可用大拇指與食指、中指等三指將後頸的皮膚向上推壓,重複推壓3秒後放開,再繼續推壓的動作,接著在熱敷肩頸。

▲可將手搓熱輕放在眼睛熱敷。(圖/達志示意圖)

除了放鬆肩頸以外,眼睛周圍肌肉也是重點。賴睿昕表示,在眼眶四周上的正四個穴點,在三點鐘(睛明穴)、六點鐘(承泣穴)、九點鐘(瞳子穴)和十二點鐘(魚腰穴)。眉頭兩個攢竹穴,這幾個穴的關節部份,都可以用手指適度的揉一揉、按一按,都有幫助。

另外,耳朵的耳垂中心也有一個穴道,在戴耳環的地方叫「目穴」,常常按壓目穴,可使眼睛明亮而且水汪汪的。賴睿昕提醒,眼皮也要適時放鬆,可將眼睛輕閉,兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置,接著用手指的力量將臉部皮膚往上輕提,同時用力閉眼,讓手指力量與閉眼力量互相抵抗,約3秒後恢復眼睛輕閉,手部也同時放鬆,並重複進行3次,可以緩解眼睛與肩頸問題。

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