▲沈默殺手「高血壓」！調查：近3成國人一年內沒量過血壓。（圖／記者嚴云岑攝）
記者趙于婷／台北報導
你定期量血壓嗎？血壓正常嗎？依據104年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別為第2位、第3位及第8位，共造成35,907人死亡，即每4.6人死亡中就有1人死於高血壓直接相關死因。
高血壓通常沒有症狀，因此又有「沉默殺手」之稱。依據2013-2015國民營養健康狀況變遷調查結果，20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%，估計有460萬人、平均每4人中就有1位罹患高血壓。
另依105年健康危害行為監測調查結果，18歲以上民眾對血壓值認知錯誤率達46%，國民健康署102年國民健康訪問調查，18歲以上民眾近3成一年內未量過血壓，顯示國人對血壓測量行為仍不理想。
「血壓」是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，120mmHg是收縮壓，指心臟收縮時的血壓；80mmHg是舒張壓，指心臟舒張時的血壓。當收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，就代表有高血壓的問題。國健署也提出以下3大重點守住120/80血壓最佳防線。
一、Check-量血壓
美國預防醫學委員（USPSTF)建議18歲以上民眾每年應至少量一次血壓，有家族史的民眾更應該從年輕起就注意自己的血壓，定期測量並且養成健康生活習慣。量血壓時注意事項：不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放。
二、Change-改變生活形態
1.飲食均衡，掌握三少二多原則
即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）。
2.良好生活習慣
戒菸酒、控制體重、養成規律運動。每週150分鐘以上中等強度身體活動，高血壓患者應先諮詢醫師，進行適量且適當的運動。
三、Control-血壓控制達標與依醫囑用藥
量血壓最好居家進行，採取每周七天的血壓平均值，高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同，會有所差異。一般民眾仍建議至少維持在140/90 mmHg以下，對於罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更為重要，針對個人合適的控制範圍建議仍遵循醫師專業諮詢。
而今年世界高血壓日為5月17日，世界高血壓聯盟自2013年到2018年連續六年將世界高血壓主題訂為「Know Yours Numbers」（了解你的血壓）。國民健康署也與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧基金會跨域整合，初步在社區藥局、7-ELEVEN千禧小站、康是美等，共計設置超過1500家血壓測量站，提供民眾方便量血壓。未來更將逐漸擴及基層醫療院所，預計年底能突破3000家。
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