常運動還是會頭暈？ 專家分析原因...教你這樣做！

▲愛運動的你，卻常有頭暈目眩的困擾？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

許多愛運動的人對於鍛煉時常感到頭暈目眩、眼前一片黑、站不穩的情況感到疑惑？而根據《Women's Health》報導，科羅拉多州健康與運動生理學家Kristin J. Speaker指出，可能受到運動期間與結束後，血液中的血糖與血壓的變化，以及肌肉所釋放的乳酸所影響。

為了預防血糖下降，Kristin J. Speaker提醒，盡量不要在運動前進食任何食物，除非你已經餓太久或是剛剛跑完一場馬拉松，否則你的肝臟與肌肉本身存有大量肝醣，以保持運動時的能量；倘若你在運動時進食，會激發胰島素釋放，使身體細胞從血液中吸收養分。而血糖快速升高又下降，就是你常頭暈目眩的原因。

▼運動時進食，可能是你頭暈的原因。（圖／達志／示意圖）

因此專家也建議，運動前後應保持充足的水分，不僅能避免脫水，還能調解體內溫度、幫助降溫，防止頭暈；至於不常運動的人，突然激烈的運動反而會造成身體負擔，建議運動應循序漸進，運動前應做好熱身，以達到運動效果。

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