月經超混亂、沒來？ 困擾妳的生理期4件事...一次看懂

▲許多女生都必須面對的月經困擾，妳也有嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

每個月一次的好朋友一旦沒有準時報到或「缺席」，常讓女生們的心揪在一起，就怕自己是懷孕或是健康亮紅燈？對於這伴隨妳青春歲月的生理期，妳真的瞭解它了嗎？國外網站《Popsugar》採訪舊金山女性健康專家Stephanie Long醫師將根據女生們的困擾一次解答。

1.月經沒來正常嗎？
Stephanie Long：「這絕對正常！身為女性，只要不是懷孕，常會有沒來的時候，在一年中偶爾一、兩次『缺席』不是大問題。」她也告訴女生們別太緊張，這是很常見的，可以試著連續幾個月觀察自己的生理狀況，倘若又延遲則建議就醫。

2.運動過度會影響生理期嗎？
Stephanie Long說，運動常是讓經期延遲甚至不到的原因！由於劇烈的運動需要大量消耗體力，因此會造成經血生成不足而使月經延期；因此建議適逢經期，選擇以伸展、舒緩等動作為主即可。

▼醫師建議，生理期時最好以輕鬆、伸展的動作為主。（圖／達志／示意圖）



3.吃什麼會影響生理期？
對於一般人而言，飲食不會影響週期，這方面還需要更多的研究支撐。但在生理期前後還是得避免攝取辛辣、冰冷、油炸等食物，能防止經期不適。

4.月經不規律怎麼改善？
Stephanie Long建議，本身有運動習慣者必須先減少運動，並且適量的攝取健康的飲食，可以請醫師協助制定個人化的飲食方針，能依照個人所需的營養成分及飲食習慣而找出最正確的解決方法。

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