便祕、發胖、口臭... 5大身體訊號暗示體內「垃圾」超標

▲肥胖示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

從中醫角度講，毒素可分為「外來」和「內生」兩大類，外毒指的是空氣污染、農藥殘留等，而內毒指的是身體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。有報導指出，如果出現便秘、體重變重、臉部出現黃褐斑或青春痘、張嘴有口臭等五大訊號，暗示體內各種垃圾毒素嚴重超標，所以你要趕緊排毒啦！

行銷養生理念的「華醫健康苑」日前報導了五大身體訊號所代表的意義以及因應之道。報導指出，如果排便間隔時間多於3天或3天以上，就可能患上了便秘，長期便秘會產生大量毒素堆積，這些「垃圾」被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能减弱，抵抗力下降。

想改善便祕，平時要多吃纖維素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，還要多喝水，以保證腸道健康。

▲便祕示意圖。（圖／記者黃克翔攝）

另外，如果體重超過標準體重20%，就屬於肥胖了，肥胖易引起氣喘、心悸、內分泌失調，甚至心血管疾病。平時要合理安排日常飲食，多多參加戶外運動。

報導指出，當你出現黃褐斑時，有可能也是身體垃圾堆積的一種訊號，原因可能為內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。應及時關注自身健康，如有不適可到醫院就醫。

▲青春痘示意圖。（圖／記者黃琬茹攝）

而臉部出現痤瘡（青春痘、面皰、粉刺等）的話，誘因包括微量元素缺乏、精神緊張、高脂肪或高碳水化合物飲食。要適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時需到醫院就診。

另外，口臭是口內出氣臭穢的一種症狀，食物長期瘀積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結或某些口腔疾病以及消化系統疾病都可以引起口臭。要關注消化健康，必要時可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養胃粥。

報導說，當出現以上這5種「身體垃圾過多」的訊號時，一定要注意及時改善，日常可多食用一些膳食纖維較多的粗糧，例如黑豆、紅棗、芝麻、薏仁等等，調理紊亂的五臟，將多餘的垃圾代謝出去，讓身體健康起來。

▼火氣大示意圖。（圖／本報資料照）