一緊張就冒汗？ 快試試「色彩呼吸法」...解經痛也有效！

▲進行「色彩呼吸法」示意圖。（圖／記者楊筱柔攝）

生活中心／綜合報導

你是容易感到緊張的人嗎？重要考試前、隔天要見國外客戶、另一半的人家要來家裡拜訪...是不是都讓你超緊張？日本生活知識網站《美レンジャー》分享一種「色彩呼吸法」，藉由顏色的刺激，就可以改變大腦激素的分泌情形，對穩定情緒有很大的幫助，甚至對解生理痛、便祕都有幫助！

「色彩呼吸法」是一種調適身心的方式，利用想像能使心情變好的顏色，就可以改變身體荷爾蒙的分泌狀態。這種呼吸法並不需要實際「看到」顏色，而是用大腦內所儲存的顏色「印象」進行腦部刺激，並搭配深呼吸以改善血液循環，促使身體加速排毒作用，進而對體內器官產生好的影響。

▲顏色示意圖。（圖／取自LibreStock）

色彩呼吸法要怎麼進行呢？其實方法非常簡單，只要想著能使心裡變得平靜的顏色，並閉上眼睛慢慢地做2-3次的深呼吸即可，早上、中午和睡前各做一回，就能有效改善負面情緒。以下「6種顏色」分別對應不同的心理狀態，進行呼吸法之前應先依自身所需選擇適合的顏色：

1. 粉紅色：抗老化、提升幸福感
2. 黃色：提升做事的動力
3. 白色：得到重新開始的心情

4. 橘色：明亮、溫暖的感覺
5. 綠色：治癒身體的疲勞感
6. 藍色：讓情緒冷靜下來