生長激素分泌最旺盛! 想長高...這個時間睡覺就對了

點評:我要長高高!


▲生長激素分泌最旺盛!想長高...這個時間睡覺就對了。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

身高「高人一等」是每個父母對孩子的期望之一,但在過去有一個傳言說「女孩生理期後兩年就不會再長高了」,但其實不然。新竹馬偕紀念醫院小兒內分泌科鄭弼文指出,孩子會長高,主要是人在熟睡時,腦下垂體分泌生長激素,生長激素刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長,身高因而長高。

臨床也不時聽到家長憂心忡忡的說「體重可以增減,長高期間沒有衝刺就回不去了!」鄭弼文說明,孩子進入青春期後,體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高,但同時也會加速關閉生長板,只要閉合,孩子就完成長高發育。

但一旦孩子出現性荷爾蒙提早分泌,這些早熟的孩子骨齡超前,會使生長板發育提早閉合,因此性早熟的病童往往在兒童時期便達到生長高峰,導致成年身高相對較矮。

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鄭弼文提醒,生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛,家長要把關孩子在10點前上床睡覺,且睡足8~9小時,並多運動刺激分泌生長激素,有助於適當生長發育。

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