生長激素分泌最旺盛！ 想長高...這個時間睡覺就對了

▲生長激素分泌最旺盛！想長高...這個時間睡覺就對了。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

身高「高人一等」是每個父母對孩子的期望之一，但在過去有一個傳言說「女孩生理期後兩年就不會再長高了」，但其實不然。新竹馬偕紀念醫院小兒內分泌科鄭弼文指出，孩子會長高，主要是人在熟睡時，腦下垂體分泌生長激素，生長激素刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長，身高因而長高。

臨床也不時聽到家長憂心忡忡的說「體重可以增減，長高期間沒有衝刺就回不去了！」鄭弼文說明，孩子進入青春期後，體內分泌的性荷爾蒙雖然會加速長高，但同時也會加速關閉生長板，只要閉合，孩子就完成長高發育。

但一旦孩子出現性荷爾蒙提早分泌，這些早熟的孩子骨齡超前，會使生長板發育提早閉合，因此性早熟的病童往往在兒童時期便達到生長高峰，導致成年身高相對較矮。

鄭弼文提醒，生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛，家長要把關孩子在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時，並多運動刺激分泌生長激素，有助於適當生長發育。

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