減肥要持續堅持！ 夏天的好身材...要從冬天開始練起

▲想在夏天穿上性感比基尼嗎？（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

減肥不可能一步登天，往往需要堅持運動及改變飲食才能健康瘦身，你想要在夏天去海邊大露身材嗎？那就必須從冬天就開始運動，因為這樣會瘦比較快！國外網站《lifehack》列出在「冬日」健身的3大好處，不妨今晚就動起來！

1.冬天瘦身比較快
人體內有白色、棕色脂肪組織，白色脂肪是用來儲存能量的，脂肪也會堆積在此；棕色脂肪則能快速燒脂產熱，用來保持體溫。而寒冷的天氣會激發棕色組織運作，讓身體消耗更多能量去產生熱，所以在冬天運動會消耗更多熱量。

2.運動能抵抗冬季憂鬱
天氣冷的時候，不只身體容易感到冷，心靈也更會感到寂寞，所以冬天經常讓人覺得憂鬱，但是運動會產生血清素（serotonin），可以讓你心情變愉悅，擺脫憂鬱。

▲要有好身材才能在夏天大膽穿上比基尼。

3.減重是對自己的長期承諾
想要成功減肥不可能一步登天，是需要你強大意志去堅持的事情，是條漫長又痛苦的過程，很多人減了幾公斤，不久又復胖，是因為那些失敗者並沒有從生活習慣徹底改變，短期內體重降越快，復胖機率就越高。

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