「周日晚上」覺得好憂鬱？ 心理學家是這樣解讀的...

▲很多人到了周日晚上就會開始憂鬱。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

在周日晚上，很多人會變得無精打采，因為美好的假期接近尾聲，一想到新的一周又要到來了，甚至會心情沉重、鬱鬱寡歡。這種「周日憂鬱症」是如何產生的呢？專家分析，可能是周末時間沒安排好，一堆苦差事擠在最後，也可能是本身無法適應生活節奏的變化，還有一些人是性格容易焦慮。

根據法國心理學家弗洛里昂‧費萊里的觀察，許多調查都顯示，大約有50%的人會因為周末晚上的到來而感到憂傷，尤其是小孩子，他們在周日更容易感到難過，因為與成年人相比，他們生活在更加嚴苛的生活節奏裡，受到更多約束。

對於這種「周日憂鬱症」的如何產生，弗洛里昂‧費萊里認為，很多人在周末開始時不會安排時間，把必須做的一堆苦差事都留給了周日，推遲半天，周日晚上自然變得不討喜。另外，有一些人的生活規律被周日改變，起床對他們來說變得困難，所以到中午了還躺在床上，隨著時間一點一滴過去，他們發現這一天雖然還剩很多時間，但也不足以用來做任何事，等到夜晚來臨，卻也不是早早休息、養精蓄銳迎新的一周，而是看電視，遲遲不肯睡。

弗洛里昂‧費萊里指出，還有一些人因為性格容易焦慮，從周日下午就開始為下周要做的事情憂心，他們擔憂周一的事情而浪費了周日的一整天，但又沒有真正解决什麽問題。

▲很多人周末休假都會睡到中午才起來。（示意圖／達志影像）

有什麽辦法能解決「周日憂鬱症」呢？弗洛里昂‧費萊里認為，不同的情况有不同的解决辦法，以小孩子來說，可以在周五的晚上就想想有什麽要做的作業，不一定馬上開始做，但最好避免等到最後一刻再去做。而成年人的話，周日的晚上最好用來和家人一起度過，可以為整個周末畫上一個完美的句號。至於起床困難的人，建議設定一個鬧鐘，比平常晚起最多兩個小時，不要超出這個時間。

不過，弗洛里昂‧費萊里也提醒，「周日憂鬱症」可能與其他短期情緒失調的病症相混雜，因此得注意不要把周日的憂鬱與其他精神疾病相混淆，例如某些女性經期前煩躁不安的症狀，也許恰巧發生在周日。

參考來源：中國青年報

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