好想大吃炸雞、薯條！ 快用這3種食物「抑制暴走食慾」

▲罪惡的油炸食物示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

心情不好、壓力大的時候，許多人都會想要大吃一頓來發洩，尤其是炸物、肉類或其他「垃圾食物」，是許多人抒發壓力的「必備伴侶」，不過這種飲食習慣真的對身體超傷。日本女性網站《美BEAUTÉ》提供3種「抑制暴走食慾」的食物，常常無法克制住自己的暴風食慾？快準備這幾樣食物吧！

1. 香蕉
香蕉含有「不溶性膳食纖維」，和體內水分結合後會膨脹，使人產生飽腹感，就不容易大吃大喝。此外，香蕉富含的維生素B群可以幫助體脂肪燃燒，讓脂肪不易堆積，有助於減肥。

▲香蕉。（圖／取自LibreStock）

2. 寒天
寒天熱量很低，同時含有不溶性、水溶性的膳食纖維，可以抑制體內的糖分吸收，讓血糖不至於劇烈上升，因此對於想有效控制體重的人是很棒的食物來源。

3. 黑巧克力
雖然巧克力被稱為減肥的敵人，不過事實上，黑巧克力所還的膳食纖維可以促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒；多酚還能抗老化、美容、抗老，食用可可含量超過70%以上的黑巧克力，可以使吃的人感到飽足，並避免過食。

▲黑巧克力。（圖／取自LibreStock）

女性在生理期前、減肥時、沮喪或煩躁時都可能突然想「大吃一場」，若真的忍不住放縱一回，之後又會因攝取過多的熱量而感到罪惡感。最好的方法就是用上面的食物取代「垃圾食物」，抑制暴食的慾望，也不會餓肚子，一舉兩得！